敲敲脚底减肥法

脚底有许多内脏的反射区，我们都知道脚底按摩可以消解疲劳、促进血液循环。原来还有个“脚底减肥法”！每天花几分钟随手轻柔按压、敲敲脚底，不但有助淋巴排毒，还可以减少内脏脂肪。让你瘦身的同时，精神百倍显活力！

第一式：敲击脚底

每天晚上用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，血液循环之际可使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心，有节奏的进行，直到稍有疼痛感为止，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

第二式：揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的脚拇趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

第三式：赤脚行走

最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会，脚掌心是保持人体平衡的重要部位。行走时尽量让脚掌心得到刺激，例如卵石路。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。

第四式：双脚晃动

血液循环不佳时，新陈代谢速度过慢，容易造成脂肪堆积。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加速新陈代谢。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后踏空中脚踏车。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，并开始燃烧脂肪，还有助于改善睡眠。

第五式：摩擦脚掌

仰卧在床上或地板上，抬起双脚合拢起来，相互用力摩擦，双手同时进行摩擦效果更好。待脚底感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。摩擦20次左右即可，约2分钟。也有助于睡眠。