帮助孩子辨识自己的情绪
孩子放学回家后说：今天在学校有同学打我！父亲很有技巧地回答：还好吗？有同学打你，所以你很委屈？
这个回答不但能帮助孩子辨认自己的情绪状态，还带来了两个的好处。
首先，孩子可以从中明了，现在真正该做的事情，不是因自己感到委屈而找对方理论，而是应该意识到，真正的困扰其实是自己的情绪反应，那么随后该努力的，就是如何调试情绪，做出合适的反应。
其次，孩子可以从中学会换位思考的能力。这次挨打，心里难受，他就会知道，以后若去打别人，别人也会有同样的感受。这个深刻的情绪体会，有助提升孩子换位思考的能力。所以从情商教育的角度而言，这是个一举两得的做法。
在协助孩子辨识情绪之后，接下来，爸爸妈妈就可以再问：你要不要告诉我发生了什么事？这是个很重要的亲子沟通方式，当父母学会发问及倾听，孩子就会愿意开口说话。培养良好的亲子沟通习惯，会让彼此的沟通畅行无阻。
帮助孩子树立自信
自信的孩子在面对别人的恶意攻击时能沉稳以对，并拥有良好的抗挫及抗压能力，在人际关系上也会得心应手。
父母亲的评价对孩子的自信有着直接的影响，因此，父母亲可以坐下来，写下孩子值得欣赏的优点。这些优点不该是孩子和别人比较的成果，而应是孩子本身所具有的特质。
比如，很有爱心，对小动物很好；很有礼貌，会主动和朋友打招呼等这些人格特质，而并非每次都名列前茅等建立在比较之上的结果。如果要称赞孩子的学习表现，学习很认真、负责，会自我督促念书就会是更好的理由。多鼓励和肯定孩子，让他对自己有着合适的自信，会让他的情商能力大幅度提高。
帮助孩子管理负面情绪
在美国有些中小学，课程中加入了冥想的练习：让孩子坐下，闭上眼睛，集中意念静坐20分钟。而最近的实验发现，静坐冥想有助降低一个人的焦虑感，而且能够强化注意力的集中，进一步提升学习效率。像这些设计得当、适合孩子的放松技巧，早早学会，对他们未来的抗压能力定会有所帮助。
父母可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好，来帮助他们排解压力，例如带孩子一起体育锻炼、画画、唱歌等。心理学上的研究显示，做运动是极佳的舒压方法之一，持续做有氧运动20分钟以上，会促进大脑内啡肽的分泌，因而在生理上起到舒缓压力的作用。
培养孩子的人际互动能力
现在的孩子大多是独生子女，所以父母应该要多安排些机会，欢迎孩子的玩伴来到家里和孩子一起玩耍、学习，或共同度过生命中的重要时刻（如生日等）。父母亲还要观察孩子在和别人的互动当中是主动和他人说话，还是害羞不开口？当别人跟他说话的时候，他是什么反应？而万一与他人发生矛盾，他又是如何回应的？为了防止自己又落入与他人比较的惯性思维中，家长们不妨准备个小的笔记本，提醒自己观察的重点，并做记录。
此外，父母亲应多鼓励孩子观察别人的需求并主动提供帮助。不妨常问孩子：你注意到有谁特别需要帮忙吗？你觉得你能够做些什么去帮助别人吗？而在孩子协助他人时，例如帮家人提东西，则该立刻给予及时的表扬。如此一来，孩子就能够培养出团队意识及协作能力，日后无论对工作还是生活，皆会大有助益。
培养孩子乐观积极的态度
心理学的研究发现，只要孩子对自己持正面的看法，对未来有乐观的态度，父母就大可放心，孩子这辈子不会离幸福太远。
有一次，老师当众批评了一个孩子的历史成绩。大多数孩子都会因此觉得有失颜面而耿耿于怀，然而他却做了心态上的调整，笑着跟妈妈说：幸好老师批评的是我最烂的一门科目，如果我最好的一门科目被他批评，那我不就更惨了。有这样的正面思维能力，就是乐观特质的精彩展现。因为他知道怎样在任何环境中看到事情的正面，避免负面情绪的不当干扰，从而找到激励自己的动力。
正向思维能力是在日积月累中形成的，只要平时多花点心思，父母亲就能帮助孩子培养出乐观的正向思考习惯。
（摘自《山东商报》）
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