预防糖尿病 走比跑有效

下次运动轻松一点。杜克大学的研究显示，走路比跑步更能预防糖尿病。

研究员要求糖尿病前期患者，每周疾走或慢跑13.8哩，如此维持六个月。糖尿病前期是指患者的血糖升高，但未达糖尿病的程度。

结果发现，走路者的葡萄糖耐受性(glucose tolerance)，比慢跑者改善多几乎六倍。葡萄糖耐受性测量细胞是否良好吸收血糖。

若你是糖尿病前期，设法把步行纳入你的运动。但是不用放弃慢跑，因为激烈运动对保持心脏健康、改善灵活性和其他身体功能很重要。史伦兹说，结合两者能让你获得最大益处。