据赵中道先生讲，太极柔术原有八刚、八法、十二柔、二十四手，称为刚柔并济之术。八刚系藏于八法（粘、连、绵、随、掤、捋、挤、按）中的特种技艺。八法除有此技击作用外，还有出色的养生保健强身健体作用，所以称之为柔术。 赵中道还指出，摇棒功可养“太和”（精、气、神），摸鱼功可养“中和”（安舒肝脏等），揉掌可调剂心神。所以，这些柔术功常被用来作为太极棒气功的辅助功。这些功法有的适于体质虚弱者选练，有的适于体壮者练功夫时选用，可依个人爱好而定。 一、踩滚功 ①端坐，两手心向下（阴掌）扣放在左、右大腿上，用一脚或两脚踩在木质或塑料圆棒上（棒长一尺左右，直径为1寸左右）。 ②用两脚踩时，一只脚大脚趾踩木棒，另只脚脚跟着地勾止（图4-1，左图）。 ③先向前滚踩，至脚跟处再回踩至脚趾，如此反复前后滚动，左、右脚交替进行（图4-1，右图）。双踩时，可并步同踩。 ④每分钟滚40～50次为宜，次数过多，易紧张，以不疲倦为度。 ⑤此功除能增强下肢肌肉外，还能压挤脚心，按摩涌泉穴，有助于降血压和安眠。二、开合功 ①取弓箭起落步式，两手心向下（阴掌），指尖向前，虎口相对，置脐腹前（不持棒尺）。 ②随身前探（前移），两手左右展开，经两侧弧形划圆环抱着推至前方。虎口凑近相对，此为合。劲要贯足，如捉猛虎。 ③然后重心向后移坐，前脚尖抬起离地，脚跟着地；同时，两手一并向自身弧形撤回至起点，虎口相距6～8寸，此为开。 ④这样由开划到合，为一次。开为回手，掌偏于脐下，合为出手，与胸平（图4-2）。
联系客服
