心理训练--告别悲伤

活是由思想造成的，悲观也是由于个人对人、事、物的看法太低调。如果我们想的都是欢乐的念头，我们就能欢乐：如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤。既然这样，要想不再活得那么悲观，就要靠自己不断地训练，克服消极的想法。为了帮助你快乐生活，专家推出了一套简单方便操作的自我训练方法。 
       
        (1)镜子是必要的治疗工具。利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌。记住自己的笑容，为你表情的快乐程度打分，开心每一天。
    
        (2)微笑不仅对别人，对自己也有很强的杀伤力。俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。保持美丽的笑容是拒绝悲观的首要条件。
    
        (3)建立良好的人际关系，多和圈子里的朋友沟通。在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。也可以向他们倾诉心里的苦恼，他们肯定能提出不错的解决方法。
    
        (4)学会“清空”不愉快的经历和记忆。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解悲观情绪的手段。不要一味地沉浸在曾经的失败或压抑的状态中。
    
        (5)不要错过丰富多彩的文艺活动。培养活泼进取、开朗、积极参与的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。在团体活动中保持快乐的心情，你就已经成功告别悲观了。
    
        (6)知足者常乐。对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。只要满足了就不会固执地奢求你不该得到的东西，也就不会因为得不到而使自己闷闷不乐，多一分满足，就多一分乐观。
    
        (7)在与别人的交往中发生矛盾，他还试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人。”所谓退一步海阔天空。
    
        (8)一定要有适合自己的座右铭。每当遇事悲观时，就想想自己的座右铭，如“我是一个乐观的人”。自我放松和自我解压能有效地远离悲观。
    
        (9)如果你不幸患了不治之症，就告诉自己人生绝对不以时间长短论好坏，而以质量论高低，快乐地过一天比烦恼的过一年都有意义。而悲观只会让你长叹人生苦短，最后含恨而去。