李慎果 教授，糖尿病防治专家
健康提示：患上糖尿病，就意味着麻烦事也来了吗？在本文中，专家给出了六个“一”，记住这些，糖尿病患者的治疗就简化多了。
1、选“一”种治疗方案
用“一种方案三步走”的方法治疗糖尿病，简单易行。
以往认为，生活干预可以作为一种单独的治疗手段，治疗早期糖尿病和糖耐量减低。而实践证明，大多数病人的血糖达不到理想目标。
因而提出“一种方案三步走”的方法，即在生活干预的配合下，早用药，早联合，早用胰岛素。
第一步：生活干预+ 二甲双胍。三个月血糖不达标，过渡到下一步。
第二步：有三种组合——二甲双胍+磺脲药，二甲双胍+基础胰岛素，二甲双胍+罗格列酮。三个月后，血糖仍不理想，过渡至第三步。
第三步：在上述治疗基础上，把基础胰岛素治疗改为强化治疗。
2、交“一”位医生朋友
糖尿病是终身疾病，因此建议患者学会和医生交朋友，每次就诊最好找同一位医生，这样他对患者的病情就会有比较全面系统 的了解。
如果出现新的病状时，医生也能根据患者的病史做出系统、科学的判断。如有需要，医生自然推荐患者到相关科室就诊，可节省患者的时间、费用，比患者盲目择科看病要好得多。
3、牢记“一”个目标
科普教育已进行多年，但因诸多因素的限制，患者对糖尿病防治知识掌握得仍然很少。
患者不必记住所有与糖尿病有关的数字，但要牢记最基本的空腹血糖和餐后血糖的控制标准，否则监测血糖还有何用？
患者最起码要记住这个顺口溜：“五六不过七，七八不离十”。也就是说空腹血糖在5~6mmol/L、餐后2小时血糖在7~8mmol/L、餐后2小时血糖不超过10mmol/L为一般标准。
4、比较同“一”天血糖
监测同一天的空腹和餐后血糖，可以了解病情变化，为调整药物剂量提供依据。
（1）早上空腹和餐后血糖都达标，表明药物剂量合适。
（2）早上空腹和餐后血糖都高，表明前晚和当天早上的药物剂量都需要进行调整。
（3）仅空腹血糖高，早餐后血糖达标，表明前晚药物剂量不足，当天早餐前的药物剂量是合适的。
（4）仅早餐后血糖高，空腹血糖达标，表明早餐前的药物剂量不足，应该增加，前晚药物剂量是合适的。
有的患者不知道同日测定空腹和餐后血糖的好处和奥妙，今天测空腹血糖，明天测餐后血糖，这样对病情观察和用药指导就不如测同一天血糖意义大。
如：某患者餐后血糖高，但未测空腹血糖，这样就很难知道餐后血糖高是由于空腹血糖高延续过来的，还是单纯餐后血糖高，而空腹血糖是正常的。若是前者，前晚和当天早上的药物剂量和饮食量均需调整；若是后者，仅调整当天早上的药物剂量和饮食量就可以了。
5、用好“一”个运动处方
快走：每分钟100步，30分钟。
慢跑：每分钟110步，20分钟。
小跑：每分种120步，10分钟。
把运动时间和运动速度量化，可以使运动治疗简单化，易记忆，好运作。糖尿病家庭调养公众号提醒您方法是，餐后一小时开始运动，可以选择三种方法中的任意一种。
这三种运动方法都可消耗热量80~100卡（0.33~0.42千焦），降低血糖1~2mmol/L。
6、简化“一”天主食计算
糖尿病饮食计算方法繁杂，现介绍一个简单方法。先用身高（厘米）减105得出标准体重，再乘以5，就得出每天的主食量（克）了。
如：某患者身高170厘米，他一天的主食量＝（170－105)X5=325克。
每天副食量是固定的，多数糖尿病患者可以这么吃：鸡蛋1个、牛奶250克、瘦肉100克、豆腐100克，蔬菜500克、植物油15克。
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