随着生活节奏的加快，日常生活压力过大，对于大部分人来说，饮食不规律已是常态，胃病也成为了现代都市的高发病。
很多人也许会说：工作太忙，没有时间注意这些。但胃病三分靠治，七分靠养。只要掌握一些养胃、健胃的方法和窍门，就会在不知不觉中摆脱胃病的困扰，重新过上健康的生活。
食疗养胃
早餐要吃，更要科学吃
肠胃的消化吸收功能在夜间是处于“半休眠”状态的，因此清晨养胃的正确方法是在起床后先饮用一杯温热的白开水。开水自然冷却至20℃~25℃时，水中所含的氯含量减少了一半以上，微量元素几乎不变，水的各种理化性质都很接近人体细胞内的生理水。可以很容易通透细胞膜，加速乳酸代谢，解除人体疲劳。另外，白开水还能使皮下脂肪成为“半液态”，从而让皮肤显得柔嫩健美。
在用白开水唤醒肠胃功能，适当稀释胃酸后，适宜选择吃一些易消化、不刺激的食物，例如：能中和胃酸的牛奶、营养丰富的鸡蛋、可以平衡身体酸碱度的馒头和豆浆等热食。但是在早上不宜喝浓茶、浓咖啡或进食大量肉类等油腻的高脂肪食品。同时也要合理搭配食物，以谷类最佳，对血糖降低有调节作用，还可以提高大脑活力。要注意的是早晨饮用牛奶可能会引起痰多，过敏等现象，因此有肠胃病、气管疾病或生活在潮湿环境中的人应少饮牛奶。
养成正确的进食顺序，身体更健康
有些人习惯在饭前吃一点水果或者饭后喝汤、喝白开水，实际上这是错误的做法。因为水果中的主要成分是果糖，会降低胃对蛋白质的吸收。而饭后胃内正需要大量的胃酸消化食物，此时喝汤喝水会冲淡胃酸浓度。因此正确的进食顺序应该是先喝一小碗汤，然后缓缓地进食饭菜，隔半小时，当胃的消化负担减轻一些后，再吃甜品或水果，以避免胃内食物过盛。
晚餐不宜过晚
很多人在劳累一天后回到家习惯先休息一会再吃晚餐，有的甚至安排在夜间进食。但这种不健康的生活习惯会引发胃炎、胃溃疡，甚至胃癌等疾病。研究发现，修复胃粘膜的上皮细胞寿命很短，如果总是在夜间胃粘膜细胞再生的时间用餐，不仅会使食物囤积在胃内，促使胃液分泌增多，损伤胃粘膜。还会让胃粘膜被频繁刺激，得不到修复，加重损伤创面。所以晚饭时间不宜过晚，最好选择在十七点到十九点之间，夜间也最好不要食用夜宵。
饭后百步走是误解
民间流传一句话：“饭后百步走，活到九十九”。很多人都将这句话奉为真理，因此经常在饭后立刻进行散步等运动。其实这种说法存在误区，饭后大量食物进入胃部，在消化吸收的过程中，胃需要大量的血液和能量来进行辅助完成这项巨大的“工程”。因此，身体大部分的血液会集中在胃部。而饭后运动会增加人体的活动量，使大量血液消耗在肢体运动上，导致胃部供血不足。长期饭后散步会使胃蠕动减缓，胃功能紊乱，甚至引发胃胀、消化不良、胃痛等症状。正确做法是在饭后至少半小时后进行散步等活动较佳。
餐后听听音乐
现代社会，大部分人都有过消化不良的症状，而饭后听音乐实际上是一种可以避免消化不良的好方法。道家有句话叫“脾脏闻乐则磨”，指的就是音乐可以帮助胃部消化食物。医学研究也表明，美妙的音乐可以对人体器官产生良性刺激，作用于中枢神经系统，可调节血液循环和肠胃消化系统。所以在饭后听听节奏舒缓、优美悦耳的音乐，可增进胃部对食物的消化。
养胃食谱
养胃主食：小米（防治脾胃虚寒、脾胃气弱）；大米（防治气血不足、脾胃虚弱）；糯米（健脾和胃、生津）；小麦（益气补血、促进消化、防治腹胀胃气）；大豆（清热解毒、防治胃热腹泻等）。
养胃副食：鸡肉（温补、保护胃黏膜）；猪瘦肉（补肝肾、润肠）；羊肉（暖气、补血、补虚）；牛肉（补脾养血、强筋骨）；鲫鱼（促进血液循环）；胡萝卜（增强免疫力）；番茄（提高胃酸浓度、促进吸收、杀菌）；油菜（防治脾胃虚寒、腹痛、消化不良）；南瓜（适量食用防治腹胀、保护肠胃功能）；白菜（防治胃热、心烦气躁、失眠、神经衰弱等、脾胃虚寒者适量）；土豆（防治便秘、浑身乏力）；生姜（防治胃炎、胃痛、腹泻、咳嗽等）；山楂（防治胃胀、吞酸、嗳气、慢性胃炎）；大枣（抗胃癌、增强免疫力、腹胀者需适量）。
养胃水果：葡萄（防治气虚血弱）；荔枝（一次不宜食用过多）；苹果、香蕉（性寒、脾胃虚弱者慎服）；菠萝。
运动养胃
运动疗法养胃治胃，简便易行，更有益于胃部健康，但也需要掌握好方法。对大部分人来说，慢跑是一种不错的选择。慢跑时，应两手微握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然摆动，全身放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。跑步时，鼻吸口呼，一般是两步一吸，两步一呼，也可以三步。
也可以使用转腰画圆养胃法，这种方法对胃部养护效果较佳。具体做法是两脚间距与肩同宽，两腿微曲，左手放在胸前不远处，掌心向下，右手伸到左手下面，掌心向上，两手之间像是夹着一本书一样，在两手的带动下，转动腰及以上部位，两腿不动。需要注意的是，在画圆时，可以不单单平行去画，还可以在两手的带动下上下左右做不规则运动，以更好地带动腰腹部运动。
艾灸养胃
中医具有治疗与调理的双重作用，独特的疗法能够直击病灶，祛除病气，消除胃病反复发作的根源，达到根治胃病的目的。其中的艾灸法可借助其温性刺激，达到疏通经络，调和气血的作用，进而扶正祛邪，防治疾病。因此利用艾灸疗法调脾养胃，效果是极其不错的。
艾灸中脘穴
中脘，就在心窝处，是任脉与胃经交汇的枢纽，常言说：“得胃气者生”，中脘就是调理胃气的要穴。
艾灸足三里穴
足三里，是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里安，三里常不干”的说法。
艾灸关元穴
关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思。灸关元就是用艾灸所具有的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充胃气最快的方法。
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