廊坊市中医院副院长、国家级名老中医杨淑莲,今年62岁了,但看上去仍然非常年轻。
在谈到养生经时,杨院长说,这是因为她在生活中比较重视养血。
不过,中医所说的养血,并不等同于“补血”。很多人却把这二者混淆了。
那么,我们该如何正确地养血,做好日常的养生调理呢?
01
想养血,先养肝
1、养血是一个宽泛的养生概念
杨院长说,“补血”是一个相对狭窄的概念,指的是用饮食和药物的方法,使身体恢复正常的造血功能。比如我们经常听说的贫血,就是血红蛋白和红细胞的缺乏。
而中医所说的“养血”,是一个更加宽泛的养生概念,它不仅包括补血,还讲究通过饮食、起居、运动、补养品等方式,来调节身体的功能。
比如一些中老年朋友,尽管没有贫血,但仍然出现了乏力、精气神不好、失眠、健忘等问题,这就需要用中医养血的方法来调理了。
2、肝与血的关系
中医认为“肝藏血”,肝是人体的“血库”,它会贮藏血液,在人体需要的时候,输布出来濡养全身。
因此,要想养好血,必须重视对肝的调理。
02
肝血虚有这些表现
建议喝二至茶调理
1、肝血虚的症状表现
①肝血虚的常见症状
头晕目眩
失眠多梦
脸色发黄或苍白,气色不好
眼睛干涩,视物模糊
手脚发麻
②夜间手脚抽筋
肝主筋,当血虚不能濡养筋脉,就会出现抽筋、拘挛、疼痛。
《黄帝内经》写道:“人卧则血归于肝”。古人认为,人在休息、安静的时候,活动量小了,对血的需求也就小了,肝就会把血储存回去。这时四肢的血就更加不足了,因此在夜间更容易发作抽筋。
③手脚冰凉
肝血虚的人,皮肤往往苍白没有血色,尽管觉得皮肤发凉,但不一定有怕冷的感觉。
而阳虚体质的人,不仅手脚凉,全身都怕冷,恨不得裹上棉被才舒服。
④症状受情绪影响
中医认为肝与情志密切相关,忧愁、抑郁、暴怒等不良情绪,也会影响到肝的疏泄功能。
2、调理方:二至茶
杨院长给大家带来了适合日常调理的养血代茶饮——二至茶,里面有什么呢?
组方:女贞子、旱莲草。
方解:
女贞子:滋补肝肾、明目、乌发
旱莲草:滋补肝肾
功效:补益肝肾、滋阴养血
用法:沸水冲泡代茶饮,或者用养生壶煎煮后代茶饮。
适宜人群:肝血虚、肝肾阴虚的人。
禁忌:阳虚、脾胃虚寒的人群。
03
肝火旺容易引起血热
凉血解毒方来调理
说完了血虚,接下来要说第二个问题:血热。
杨院长说的血热,是指由于肝火旺盛,或者外感热邪,所引起的一系列内热的表现。
1、血热的症状
面红目赤
各种出血,如牙龈出血、流鼻血等
心烦、失眠、烦躁不安
每到下午就感觉身体燥热难耐,但量体温是正常的
晚上口渴明显,时常伴有口苦,喝水不解渴
2、调理方:凉血解毒饮
组方:玄参、麦冬、牛蒡子。
方解:
玄参:清热解毒、利咽消结
麦冬:滋养肺胃之阴,清热生津
牛蒡子:发散风热、清热利咽
用法:将药材打碎后装进茶包里,沸水冲泡后饮用。
适宜人群:咽干、口干、口苦的人,喝完后嗓子凉凉的很舒服。
注意事项:症状好转了要停一停,不宜长期饮用。