瑜伽体式--基本站立式

        

功效:

站立时应将身体重心放于整个脚底，才能使脊柱获得更好的支撑。保持正确的站姿，才能使身体更加轻盈、思维更加敏捷。如果长期以脚后跟站立，身体后仰，脊椎紧张，不仅使髋部变得难看，腰部突出，还会感觉疲劳，思维迟钝。

姿势：

两脚并拢站好，大脚趾微微分开，其余四趾平放于地面即可，头部放松，正向前方。

紧绷两膝，收紧大腿后侧及两髋的肌肉。

挺胸收腹，伸直脊柱。

* 不要将全身重量放于脚趾或脚跟，要平均地分配于整个脚底。

* 理想的站姿应是手放于头之上方，但为方便起见，两手可放于两大腿外侧。