现在,高跟鞋已经成为女性必不可少的物品之一,无论是高个女孩还是矮个女孩,她们永远都不想少一双高跟鞋。高跟鞋的危害却是难以估量的,从脚趾至全身都可成为高跟鞋的侵害对象。脚长期在高低不平的鞋子里,靠脚尖支撑着整个身体,不难想象,对脚的伤害是多么大。
一、脚麻
经常脚麻要找出根源,是鞋子太硬太紧还是站太久、哪种姿势最常发生脚麻是弯腰还是后仰。症状持续且严重时,尽速就医。
二、脚冰冷
用40℃热水,泡脚20分钟可以泡脚改善,但不要泡太热以免烫伤,建议水温不超过40℃。也不能泡太久,研究显示20分钟最适宜,因为改变体温太久,身体会设法把温度改回来,所以如果泡太久让脚很热,身体会设法制造能量把脚部的热带走,反而消耗更多热量,心脏会受不了。
三、骨头卡卡响
1、多运动
建议多运动,让肌肉有力量,不论中西医或物理治疗师都同意,游泳是非常好的全肌肉训练,此外,瑜伽也有助于伸展全身筋骨。
2、不要常常晚睡
不要习惯晚睡,易造成中医所谓的「阴亏」,关节液会减少。
四、脚抽筋
1、抽筋时别硬扳
抽筋时不要硬扳,这样会更刺激,让收缩更厉害,物理治疗师建议要先让身体放松,将腿稍微伸直,足部略往膝盖弯,再将脚的大拇趾往膝盖方向轻轻扳动,让小腿肚有被拉直的感觉。如果发作频繁或症状严重,需就诊找病因。
走路时脚会痛?高跟族麻烦长点心
2、睡觉时脚稍微垫高
为了协助下肢静脉血顺利流回心脏,减少因静脉曲张引起的抽筋,睡觉时可把脚稍微垫高,只要高过心脏即可。白天工作需久坐或站的人,可穿弹性袜,除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化。
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