荷尔蒙(即激素)是身体交响乐团的总指挥，掌管身体所有事，除了让各系统相互合作外，还让身体维持平衡。偏偏我们每天都在做崩溃荷尔蒙的事，错误生活让体内各种荷尔蒙混乱。又允许外界不良的环境荷尔蒙进来加强伤害，以致相关疾病持续增加。
1、至少睡6—8小时
某些证据证实，睡不够(就是每晚少于8小时)才是让你戏剧性发胖的原因。只要睡不够，瘦素就会减少，饥饿激素就会暴冲，同时间，人体处理糖分的能力就会降低，你也知道该早点上床，但就是睡不着，这时你可以选个不讨厌的运动升始动一下，并尝试变成规律，规律运动是失眠的解药之一。台湾大学营养学博士吴映蓉建议，关灯睡觉。黑暗才能刺激褪黑激素，帮助睡眠。
2、动身体
动身体可以释放燃烧脂肪的荷尔蒙、降低皮质醇，并让细胞对胰岛素更敏感。只是，敏锐的胰岛素反应只会维持很短的时间，大约只有三四十分钟而已。要延长这时间，就是马上吃蛋白质与碳水化合物，而且“愈快吃愈好”，至于哪个食物刚好含有蛋白质与碳水化合物的完美比例，答案是，“低脂的巧克力牛奶”
3．每周按摩一次
深度的按摩可以刺激神经，降低压力荷尔蒙可体松，也可以让两个快乐荷尔蒙血清素与多巴胺上升。
4．种裸盆载
在室内至少可侦测到超过300种挥发性有机化合物，例如胶水、复印机、晒图机等，都是环境荷尔蒙愈来愈多研究证实，室内摆放植物可以有效减少室内累积的多种有机化合物，非洲堇、变叶木、白鹤芋、黄金葛等都有很好吸收甲醛等有机化合物的作用。
5、用玻璃、瓷器或者不锈钢的杯子喝水
美国哈佛大学医学院曾以冷水做实验，一组用不锈钢水瓶喝水，另一组则以PC塑料材质喝水，一周后，用PC塑料材质喝水的那组，体内双酚A的浓度增加很多。因此，喝水能不要用塑料杯就不要用。
6．使用天然清洁剂
当我们懂得注意饮食，尽量避免毒物进入体内，居家环境也一样，美国环保署早就指出，室内主要毒素来自有毒的清洁剂，使用天然的白醋、苏打粉、柠檬汁等，没有环境荷尔蒙干扰的风险，又可以过绿生活。
7、大笑
罗马琳达大学神经医学中心得研究发现，看幽默录像带的人体内可体松的浓度降低30%，而且看完之后，这群人比较平静。看喜剧、笑话、漫画或者和朋友谈笑，各种让你大笑的方法都好。
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