深夜手机党必读

现在生活越来越离不开手机，其中有一类被称作“深夜手机党”的人群悄然兴起。他们每天晚上睡觉前都会捧着个手机，上上网，玩玩微信，耍耍游戏等等，手机已成为他们睡觉前不可或缺的东西。这种习惯对身体的危害不可忽视。

睡前玩手机危害大——视力篇

1易造成视力偏差

实验证明，看15分钟手机=看1小时电视。长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。同时，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就胀胀的，看东西重叠，这个不是滴眼药水就能好的！

2易造成视力模糊

黑灯瞎火长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼肌疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊，长此以往最终导致近视，甚至有可能导致散光！

3眼干症

我们每分钟正常眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。光亮的手机屏幕会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

睡前玩手机危害大——生理篇

1影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品会影响人的生理周期，导致大大减少睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。第二天情绪变差，易焦虑、沮丧，简直困炸天！还能好好工作？

2颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。而躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

3拇指腱鞘炎

经常玩手机，会出现了双手拇指屈伸不灵，拇指关节活动时“啪啪”作响，正常弯曲和提重物时还疼痛难忍，那很可能患上了拇指腱鞘炎。

睡前玩手机危害大——皮肤篇

夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。有些美眉手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

给深夜手机党的贴心提示

1.晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，不要把屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右。

2.使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。

3.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。同时，使用手机时，眼睛要与手机保持30-50cm的距离。

4.晚上尽量不要玩超过一个半小时，并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。