那些几乎天天做瑜伽瘦身的佳人，养成习惯后，瑜伽也会上瘾。因为，一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，让你的身材线条更性感迷人。每天睡前坚持做一下瑜伽，能帮助放松身体，也会睡得更好哟。
瑜伽是一项全身的运动，但要能让身体完全达到健身效果，事前的热身运动不可少。让我们用猫式开始第一个热身动作，这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的效果。
猫式
当在做猫式时，集中精力身体保持跪姿双手撑地，让手臂和腿部垂直于地面，脊椎要伸直放平。吸气抬头抬下巴眼看上方，拉伸颈部同时向下塌腰，保持这个动作10－15秒。
之后，让我们拱起背部，腹部慢慢收紧，随着呼气抬高背部，并点燃胸部的肌肉 。接着重复这个这组动作两次，最后回归婴儿式放松身体。
下犬式
把肩胛骨向后伸展，然后身体将力压向双手，完全伸展你的手臂与背部。
Tiger Curl Pose
抬起右腿，把膝盖抬到鼻子前，向胸口积极地抬起大腿，通过手臂力量伸展身体。
Crescent Lunge
双臂上举过头顶，伸展胸部与双肩，手臂向上伸直并延伸背部。自然呼吸，眼镜看向前方，保持身体稳定。
战士第二式
将右手放在后腿上，用左臂向上和向后伸展，收紧小腹，保持姿势稳定。
平板支撑
用双臂撑地，手臂和地面保持垂直，确保髋部抬高或与身体成一条直线。做平板式的同时，腹部肌肉要收紧，臀部肌肉同时收缩，肩胛骨不要往后。
海豚式
把双脚的内侧并拢，保持背部伸直，维持身体保持在中心线。吸气准备，骨盆开始想往上抬起，腹部、肋骨内收，膝盖离地脚跟踩在地板上，贴地，拉长整个脊椎。为了稳定姿势，这个姿势你将更多的用到肩部、背部的核心肌肉。
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