自从今年入冬以来，雪一场接着一场降下，大朵大朵的雪花，洋洋洒洒地在天空中飞舞，撒在大地上落。北国千里冰封、万里雪飘，全国大部分地区也都寒流来袭。正真的冬天到来了！冬天虽然寒冷，可却是一个养生的大好季节。
因为冬三月是一年中最寒冷的季节，大多数动植物都处于冬眠的状态，为来年春天的复苏养精蓄锐。所以说，它潜伏着大量的生机，是储藏精气的一个季节。冬季养生应该讲究“养藏之道”——顺应自然界的变化规律而进行避寒就温，敛阳护阴，以达到“养藏”的目的。否则的话，身体精气藏不住，不但冬天里容易招来疾病，来年的身体健康也失去了基础。冬天的藏养之道都有哪些？在这里我们来盘点一下：
道一：御寒保暧
冬天的气候以寒冷为主要特点。防寒保暖是首要的工作，尤其头部、脖子、后背、腹部、双膝及手足的保暧工作要做好。因为这些部位最容易被人们忽略，以致寒邪、风邪有机可乘，破坏身体的阳气，伤害健康。所以，尤其是在出门时除穿上保暧的衣物外，要记得戴上帽子、围脖、手套，小孩、中老年人及身体虚弱的人最好穿上背心、马夹之类的衣物。因为人体背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。另外，寒从脚起，人体是的肾气源自足底涌泉穴，足部的保暖也是相当重要的。
道二：早睡晚起
《黄帝内经》有言：“早卧晚起，必待日光”。它教大家在冬季要早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起来活动。而且，在寒冷的冬季，充足的睡眠十分重要，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
道三：温补助阳
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬令时节进补不仅能为人体提供御寒的能量，还能补增强人体的免疫功能，促进新陈代谢和物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。冬日温补吃什么呢？牛羊肉，鸡肉等都是比较理想的肉类。五行养生理论讲，黑色入肾，与冬季相应。冬日温补黑色食物也是不可缺少的，比如黑豆、芝麻、黑米、紫米、黑枣、香菇、黑木耳、海带、乌鸡等等，山药、莲子、莲藕等滋补食物也要不错过，当然柑橘、苹果、香蕉、梨等水果及其冬季里的白菜、萝卜等季节性蔬菜也要多食，以达到温补助阳、阴平阳秘的冬藏之道。
道四：适量运动
“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”，冬季的运动锻炼对于养生也有着重要的意义。在寒冬的冬天里，尤其要坚持一些室外的运动锻炼，因为这样的能够提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统对于体温的调节功能，使人与气候环境得到平衡，可有效预防感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病及老年骨质疏松症。
冬季“养藏”提醒
提醒一：冬天寒冷，虽然保暧避寒很重要，但是衣物也不是穿得越多越好。尤其是有一种寒冷叫“你妈妈认为你很冷”，很多大人都很担心孩子受寒，千交代万叮嘱你多穿衣服。当看到穿得过多的小孩子，很多人都忍不住发出“真是亲娘啊！”的感慨。总之，不要把自己捂得汗流浃背，否则不但扰动体内的阳气，还会让皮肤毛孔张开，让寒邪乘虚而入。
另外，还需要经常趁着大好的天气打开窗户透气，给居室注入新鲜的空气，因为好的居家环境也是养生的前提之一。因为整天的紧闭门窗、空气不流通，人也特别爱生病。
提醒二：不要打着“早睡晚起”的幌子，赖在床上，养成赖床的不良习惯。以打乱正常的作息规律，这样对养生反而不利。长时间赖床由于空气质量等原因，容易引发头晕、头痛或恶心等症状。而且，赖床贪睡也长胖变肥的重要原因。
不过，也不能醒来以后就一骨碌爬起来。冬天寒冷，在被窝里赖上5分钟左右是最好的，这样一来可让处于松弛状态的肌肉有个缓冲的阶段，慢慢恢复到自然状态，也使正在“休息”的血液逐渐“清醒”过来，由缓慢的流淌回到正常流速上来，还能起到调节精神状态，让大脑逐渐清醒的作用。
提醒三：在寒冷的节里进补并不意味着可以放开肚子大吃大喝，避免脂肪的囤积。尤其是羊肉等温热的食物也不要天天都食用，每周1~2次即可。以免上火，引发其他不良症状。另外，最好多与生姜、萝卜、白菜等凉性的等食物一起搭配烹饪，以降其大热之性。
提醒四：避免剧烈、大量地运动，避免大量的排汗。《黄帝内经》上讲：“冬三月勿扰乎阳”，在这个季节里过热、多动都容易扰阳伤气。因此，运动一定要的适量，不能剧烈、大量地运动，避免大量的排汗，使皮肤毛孔过度张开，破坏身体中的阳气，也不符合冬节“养藏”的养生之道。
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