抑郁症吃什么菜好？改善情绪就靠它！

文章导读

抑郁症在临床上是比较常见的，抑郁症患者心理和精神状态非常差，所以一定要注意治疗。抑郁症吃什么菜好是很多人想知道的。对于抑郁症患者，可以多吃菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸。

1.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。生活中的菠菜除含有大量铁质外，同时更含有大量人体所需的叶酸，因为人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等，研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，并产生健忘和焦虑等症状。

2.食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。多吃糖类多吃含钙食物，注意补充镁，补充氨基酸，补充维生素B族.

3.在抑郁症不能吃什么的范围内，酒类是最严格的禁品。抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。茶和咖啡对于抑郁症患者来说也不可取。咖啡因摄取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会加重抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡。

4.含硒高食物可改善情绪含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。