心脏健康，你还需要管理好抑郁情绪

我们一般认为心脏和心理没有关系。毕竟，我们的心脏和大脑位于身体的不同部位。然而事实上，心脏和心理却是有紧密关系的。当你的情绪影响到大脑的时候，你的心脏也同样受到影响。

负面情绪对心脏功能较弱的人的影响

有两种压力影响你的大脑。有益的压力可以帮助你集中注意力，做好事情。无益的压力却能够导致疲劳和心脏病。

30到50%的冠心病人会有心肌缺氧的状况。情绪压力会加重冠心病人的心肌缺氧状况。此外，任何一种强烈的感情，比如愤怒，都能够造成严重甚至致命的心率失常。我们口头上常说的“害怕死了”或“担心死了“并不夸张。它们是实实在在的生理上的可能性。被确诊心脏病后，病人常出现抑郁情绪。这种抑郁会在一年內加大心脏事故的风险。

负面情绪对没有心脏问题的人的影响

即使你没有心脏病，压力也可以对你的心脏产生较大影响。1997年，心脏病理学家Lauri Toivonen和同事做了一个实验，观察身体健康的医生在急救电话前和开始的30秒内心电图变化，发现参加试验的医生出现心脏缺氧和不规则跳动现象。

近期研究也发现压力、焦虑和抑郁会引起上述现象。即使对于没有心脏病的人，重度抑郁也会增加心脏病引起的死亡风险。

处理好你的担忧和压力是很重要的。这不仅仅是为了让你感觉良好，更是为了减轻心脏的压力。压力情况小至急性恐慌，大至自然灾难。现在，基于心理治疗心脏病的心脏心理学受到越来越多的关注。

改变你的大脑，获得健康的心脏，可以从以下两点入手：

寻求专业的帮助

不要忽视压力、焦虑、抑郁、过度担忧或者失控的愤怒。如果你出现了这方面的问题，及时的治疗可以缓解你的症状，保护你的大脑和心脏。

锻炼

适度的锻炼有助于保持心脏和大脑健康。许多最近的研究发现有氧锻炼可以使头脑更加灵活。即使身体虚弱的老人，坚持一段时间每周3次，每次1个小时的有氧锻炼后，思维和总体心理状态得到改善。处在康复阶段的心脏病人在体质改善后，思维也更加敏捷。

临床医学家Michelle Ploughman称“体育锻炼是大脑的食物”。不同类型的有氧训练，如慢跑、游泳、骑自行车、走路、园艺、跳舞等都被证明可以减少焦虑，提高自尊。这些训练可以改善大脑中的血液循环，进而提高大脑的抗压能力。

编译：健心房