近些年来，我们总是会听到一些明星、作家等等，在患有严重的抑郁症后，结束了他们的宝贵生命，由此人们对抑郁症也越来越重视起来，但是也有很多人会觉得抑郁症这个疾病治疗不好，然而抑郁症患者如果没有选择合适的治疗方法，不但不会治愈抑郁症，甚至还会让病情久治不愈，甚至回导致很多并发症的出现，给他们带来极大的痛苦和危害。那么生活中有哪些方法可以缓解抑郁症的症状?沈阳国防医院王文宝主任就给大家详细介绍下。
- 面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
- .找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
- 找朋友顷诉，加以发泄
- .大哭一场，尽情的流泪5.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
- 运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
- 涂鸭，以写字或画画来抒发感受
- 直接的问清楚怀疑的事情
- 找些很乏味的事情做以分散注意力
- 放松自己，慢下脚步
- 即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
- 远离百货公司，避免不理性的购物
- 参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
- 尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
- 就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
- 当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
- 每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
以上的方法，在抑郁症患病的时候，可以帮助缓解患者的痛苦，促进患者的康复。如果症状没有减轻，就要尽早到医院就诊，以防给身体带来更为严重的危害。
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