三伏天这么热，如何解暑祛湿呢？

很多人在伏天一来的时候，浑身困重，全身有酸胀感，头晕目眩，甚至中暑的现象。我们夏天要做好解暑去湿，同时把身体的湿气清理出去，是最好的选择。

暑气是什么？

暑气是夏季的主气，是火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，我们知道风寒署湿燥火是对应于一年四季，其中暑与长夏相对应，气性升散，容易耗气伤津。比如夏天大汗淋漓，汗出过多导致体液减少，容易伤津液。所以夏天容易出现虚的体质。

如果是暑邪侵入到人体，通常会多汗，坐着就会出汗，稍微动一下出汗更多，它会导致我们体液的减少，也就是我们的组织液减少，会出现脱水的现象。夏天坐公交车，很多人站着站着，就坐下去了，再过一会儿，他就躺下去了。公交车里面有空调，温度也并不高，怎么会中暑呢？其实这是中暑的表现，也就是伤于暑，体液大量流失的表现。

当我们遇到这种情况，我们一定要及时去解决。如果是当时中暑，那肯定是来不及了，所以我们应该及早地去预防。像夏天，我们很多人出门都会带个杯子，不带的也会买两瓶矿泉水，其实像矿泉水真的是很好的东西。如果我们在杯子里加一点冰糖，再放上两片柠檬，喝起来酸酸甜甜的，对于我们补充体液确实是很好的。

湿又是什么？

我们刚才说了暑，现在说湿。暑和湿是两个相对不同的概念，我们说空气当中含水量、相对湿度，说的是一种气候指标。一般来说，对人体适宜的湿度是40％～60％，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30％。

秋天，天气凉爽，湿度适中，人的精神好；而夏季三伏时节，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，形成消化道疾病，像胃肠炎、痢疾等。

如果湿度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，从而使抵抗力下降，易引起感冒。那得了感冒以后，用一些杀菌类的药物，或者是用马齿苋注水、炒菜，都是比较好的方法。

湿为阴邪，容易损伤人体阳气。湿性重浊粘滞，就像我们穿上了一件湿衣服，粘在我们的身上。它会阻遏气机，气血运行会变慢，湿在体内还会和痰结合，形成痰湿。

我们知道痰分为有形之痰和无形之痰，无形之痰就是湿气，当湿气在淋巴里面走，在管道里面走，走不动，那就是很难受的一种状态。

湿邪重浊，像我们外感湿邪后，身上有倦困感，头比较重。又因为湿邪粘滞，会对肌肤筋骨造成影响，既重且酸，固定在一个地方，称为“著痹”；如果四处游走，称为“游痹”。有些人会因此得关节炎、滑膜炎，那也是很难受的。

其实，湿邪就跟我们晒衣服晒不干一样的。如果是我们体内的湿邪晒不干，里面就比较容易滋生细菌、霉菌，容易感染。我们知道“地晦多生物”，比较脏和潮湿的地方就容易长虫子，这是我们能看得见的。同样，在人体我们人体也是一样的，湿邪一多，疾病就来了，所以比较直接的方法就是加强我们身体的阳气，让我们体内的湿邪无处藏身。

湿邪又比较容易伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化，就会导致气机不畅。脾湿过重，一般会出现肥胖的现象，一般会脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，眼睛下呈卧蚕状。

像有些我遇到的，有些头皮摸起来很蓬松，感觉像馒头一样，摸起来有半寸厚，那就是体内的湿气非常重了。

那暑湿是怎么形成的呢？

夏天暑为阳邪，湿为阴邪，这两个凑到一块，就形成暑湿。暑湿，人们消化道的疾病就会发作多一些，同时出现中暑。中暑，有些地方叫发痧，在夏天出门的时候，随身带个小木梳或者刮痧板，一旦不舒服，就在自己的脖子上刮一刮，把手臂内侧刮一刮，那马上就能缓解。

预防中暑，还有哪些方法？

除了像上面说的冰糖柠檬水，刮痧板，我们还可以调点老陈醋，加点老红糖在水里，解暑也是很快的。

除此之外，在民间还有一种方法，就是泡菜水。如果中暑之后，能喝上一碗泡菜坛子里的泡菜水，也能很快解暑。

像夏天在家里吹空调，不要把空调打得太低，太低了以后，一出去遇到外面的高温，室内室外温差太大，身体血管激烈的收缩，易造成血糖低、血压低的现象，也容易出现中暑、发痧的现象。

除了上面的饮品，工具，我们还可以准备一点藿香正气液，感觉快中暑的时候，赶紧喝上一瓶，就会有所缓解。

现在很多人会在家里煮一些绿豆汤喝，但是大家一般都是把绿豆煮开花了吃。其实这样的绿豆虽然有消暑解渴的功效，清热解毒的功效却没了。所以我们一般在家煮绿豆，煮二十分钟就可以了，煮的绿豆稍微变大，但是还没有开花就行！这个时候的绿豆汤有解毒的功效，对于夏季的拉肚子、肠胃炎很有帮助。

那说剩下绿豆不就浪费了吗？我们可以把这些绿豆加一些大米，煮成绿豆稀饭或者绿豆沙。

去湿用什么？

吃绿豆有解暑的功效，那去湿用什么呢？

我自己比较常用的小薏米，赤小豆，冬瓜皮，煮开锅20分钟、过滤喝汤！赤小豆别煮开花、否则无效！今年的三伏天总共有40天，我们连续喝上3-5天，就可以看到明显的消肿去湿的功效。

体内除湿祛痰也可以用黄芪山药薏苡仁粥。

黄芪山药薏苡仁粥

材料：黄芪，山药，麦冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

做法：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

健牌化湿也可以用白术陈皮茶。

白术陈皮茶

材料：白术30克、陈皮10克，加1000毫升。

做法：用中火煎煮半小时，过滤之后当茶饮。

功效：健脾燥湿，养胃消痰。

痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。

痰湿体质的人不能吃什么？

1.少吃酸性和甜的东西。              

2.不适宜吃寒凉的东西。              

3.少吃腻滞、生涩的东西

对于暑季的三伏天，我们注意防暑、注意降温，注意去除体内的湿气。

如果身体湿气太重，可以找专业的医生寻求解决的方法。像中医解决痰湿比较容易，如果身边遇到好的医生，就及时去看，去调理，因为痰湿严重起来，不仅会导致肥胖，还有更严重的健康隐患。