红豆、紫薯、薏米,这三样食物营养都极其丰富,一起搭配来煮粥,可谓是一道营养全面的养生粥。常喝此粥有滋补强身、补血补气、清热解毒、通乳汁、增强人体免疫力少生病等作用。
立秋后煮上一锅热气腾腾的红豆紫薯薏米粥,无论是早餐还是晚餐,都能给您的全家带来一丝丝温暖。此粥虽营养,但也要注意一下文末的饮食禁忌哦!
食材:紫薯200克、红豆80克、薏米80克。
做法:
1、备齐食材。
2、将红豆和薏米提前用温水浸泡6小时左右,如果是早上烧粥,也可提前一晚用冷水浸泡一夜。
3、紫薯去皮后,切成小方块,放入碗中备用,最好在烧粥之前才处理紫薯,以减少紫薯养分的流失。
4、将红豆、薏米、紫薯一同放入高压锅中,加入适量清水,盖上锅盖,加压10分钟,有时间也可加压20分钟,这样红豆薏米更加熟烂。
5、时间到,营养美味的红豆紫薯薏米粥就做好了。此时红豆薏米刚熟,但不够熟烂,如果老人小孩吃,建议煮20分钟。
【饮食禁忌】:
1、消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃薏米。
2、经期女性避免食用,因为薏米仁会使身体冷虚,虚寒体质不适宜常食。
3、孕妇不适合喝。
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