焦虑的情绪不仅会伤害人们的心理健康，久而久之还会对人们的身体健康产生不利的影响。因此，人们应全方位对抗这种情绪。可当焦虑情绪或更严重的焦虑症出现的时候，人们总是将缓解的重点放在心理调节上，却常常忽视饮食也可以影响人们的情绪。
咖啡 咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。
苏打水 苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。
奶精 奶精含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。
番茄沙司 番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。
酒 有些人会借酒浇愁，但酒精缓解情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。
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