【秋分】
按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是美好宜人的时节。
精神调节顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。
1、六气治肺法
练功法：
每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动；待口中津液盈满，漱炼数遍，分3次咽下，并用意送至丹田。稍停片刻，用鼻缓缓吸气，舌舔上颚；然后口微张，徐徐吐气，发“呬（si）”的声音，以耳听不见为度。呼气时两手伸直，由下往上抬，高举过头，并翻掌向上；吸气时两手平行放下，反复30遍。
功效：祛肺家劳热，防治咳嗽、气喘、皮肤干燥瘙痒、疥癣、鼻塞、四肢劳烦、胸背疼痛等病症。
2、肺脏导引法
练功法：
端坐，全身放松，自然呼吸。两手撑地，弯腰屈腿，伸腿直腰，双臂伸直，高举过头，反复3-5次。或端坐，双手握拳，先左拳反捶背部左侧，再右拳反捶背部右侧，左右各3-5次。练功完毕，闭目，叩齿36次，将口中津液分次咽下，起立散步。
功效：祛肺家风邪积劳，防治咳嗽气逆、胸背四肢烦痛等病症。
3、明目坐功法
练功法：
每日晨起后，盘坐，闭目，叩齿21次，将口中津液分次咽下，送至丹田；然后两手掌相互搓摩，搓热后熨按双眼，反复24次。
功效：润燥明目，防治眼睛干涩、视物模糊、迎风流泪等病症。
4、秋分——平衡肺与大肠功能
练功法：
自然盘坐，全身筋骨肌肉放松，集中思想。练功时，两手掌从两侧上托，手心向上，同时吸气；然后手下放，同时呼气。锻炼的次数按人体的虚实，早晚运动12次或24次。练功完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿起立，自然散步。
功效：防治身痒、目黄、手关节疼痛、咳嗽多痰、大便秘结、小便不利等病症。
二十四气导引坐功疗法首见于明初《圣贤保修通鉴》，原名《太清二十四气水火聚散图》。
本疗法可按一年二十四节气之顺序逐节操练，常年不辍，以防治各种疾病。
练功方法：本疗法各节，可按时令中每一节气的15日内进行操练（阴历）。
【秋分八月中坐功】
运主阳明五气，时配足阳明胃燥金。
坐功：
每日丑、寅二时，盘膝而坐，两手掩耳，左右反侧各三五次，叩齿、吐纳、咽津。
治病：
风湿积滞胁肋腰股，腹大水肿，膝膑肿痛，腿股肿，遗尿多屁，腹胀，肠鸣，大腿不可转，易饥，胃寒。
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