处署之特禀质养生

特禀体质处暑饮食小贴士

适宜：红豆、西红柿、马齿苋、木耳菜、芹黄、梨、桃子、苹果、葡萄、酸奶、醋、小米、鸭肉

《千金方》处暑时节：“省辛增酸养肝气”，因为此时“肝心少气”，所以，以下味酸的食物可常出现在你的餐桌上。西红柿、马齿苋、木耳菜、芹黄做菜，生津止渴；梨、桃子、苹果、葡萄、李子、荔枝、樱桃番茄、刺梨为日常水果，都有生津润燥，消热通便的功效，有利于消除处暑节气温燥之气；酸奶可为常用饮品，有生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌的功效；红豆煮粥、焖饭，健脾养胃；葡萄干可做零食，也可煮粥或做烹调配料，健胃生津、除烦渴；乳酪可当成主菜与甜点之间一道佳肴，润燥、止渴、壮颜色；醋可成为常用调味品。此外，尽量多吃这些低致敏的食物，如小米、淡水鱼、鸭肉等。

少吃：瓜类水果、葱、姜、蒜、辣椒、洋葱、冷饮、冰淇淋、冰镇啤酒

这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了，“秋瓜坏肚”，所以尽量少吃，以免引起腹痛、腹泻等病症。寒凉之食应少食，脾喜温恶寒，冷饮、冰淇淋、冰镇啤酒等最伤脾，脾为肺之母，脾伤肺将失所养，对于肺气虚弱、肺卫不固，易发生哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等过敏症的特禀之人来说，脾是伤不起的。此外，应秋收之气，不可过于发散肺气，因此葱、姜、蒜、辣椒、洋葱等辛散食物应减少摄入。并要留意如下高致敏的食物，海产、荞麦、菠萝、芒果、驴肉、蘑菇等，除了已知过敏物不再摄入外，没有吃过的这类食物就尽量不要去尝试了。

忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条

《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。勿食茱萸，伤神气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。勿食生蜜，令人暴下霍乱。”《月令》云：“立秋勿食煮饼及水溲饼（过硬的面条）”。

特禀体质处暑运动小贴士：晨起锻炼，快乐健康

特禀体质者不要错过秋季晨练的时机，这可是一年中晨练的最佳时段。按照“早睡早起，与鸡俱兴”的养生要义，从早晨刚刚醒来便开始，洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，用舌头按摩牙床，舌头从牙床的里里外外滑过，这时候如果产生口水，则咽下，可强肺气，故肾精，对特禀质养生非常有益。之后出门，快走、慢跑、做操均可，哪怕深呼吸都可以。习惯之后便成为一天中最快乐的时候，带着快乐的情绪去待人做事，人人都会因你而快乐起来，于人于己都有益。

特禀体质处暑起居小贴士：解除“秋乏”、保证睡眠

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，这是由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛而引起的自然现象。所以这时候一定要保证睡眠充足，睡眠充足不只是睡8个小时的时间长度问题，还有睡眠的时间段问题，《黄帝内经》提到秋季宜：“早睡早起，与鸡俱兴”，那么，此时最好的睡眠时间段应该差不多是晚上21、22点睡觉，早晨5、6点钟起床，实在不能这么早睡觉，那么，23点到早上5点，这6个小时的睡眠是应该保证的，这是睡眠的黄金时间。因为中医认为，这6个小时依次为胆肝肺经当令，此时段人体必须处于休息状态，这些脏器才能发挥各自的作用，逆之则伤身。

特禀体质处暑情绪小贴士：调息静心、用神不过

秋天主“收”，情绪也要相应地慢慢收敛，凡事不急躁、不过于亢奋；同时秋天也充满萧瑟肃杀气氛，花谢花落，人的情绪容易受影响而低落，因此，也不要畏缩郁结。想想秋天的美好之处——丰收的季节、多彩的时节、秋高气爽等等，还有杜甫《秋野五首》描绘的美景：“远岸秋沙白，连山晚照红”，自然心也就平静了许多。《素问痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡”。静则百虑不思，神不过用，身心的清流才有助于神气的内守。反之，神气的过用、躁动，往往容易耗伤人体，特别是在初秋之际，常因内外焦躁引得各种上火症状，所以，要注意调节好情绪。

特禀体质处暑茶饮小贴士

双果绿茶:绿茶3克，红枣10枚，无花果干10克，冰糖适量。将绿茶、红枣和无花果一并置于茶杯中，冲入适量沸水，闷泡约20分钟后，加入冰糖调味，代茶不拘时饮用。清汤叶绿的绿茶可清热、生津止渴；配上些许清热生津、益肺润肠的无花果和补脾益气的大枣，不仅可清热除烦，还可补脾健胃、有益肺肠，是处暑节气不错的养生茶饮。