最近50岁的刘先生发现，自己在转动脖子的时候，会有“咔嚓咔嚓”响的声音，但并没有疼痛或其他感觉，他很奇怪也很担心自己身体是不是出问题了。其实有很多人都有类似经历，那这是怎么一回事呢？其实脖子一转就响是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有脊间盘，椎间盘可以起到缓冲作用，当人体气血不足的时候，椎间盘就收缩了，就会出现脖子一转就响的情况。那怎么缓解呢？
首要要明确这种关节响不是缺钙，不要盲目地补钙，即使补了钙也是无济于事的，补钙只是补骨骼内部，对关节的润滑是没有作用的，我们要从血气调养入手进行调理。
不要让颈部受凉 尤其是不要让颈椎吹到冷风。比如地下室或者空调出风口下，都会很容易地让湿气冷气进入到体内，脖子是首当其冲的，所以我们要尽量避免让颈椎受凉。
杜绝可乐 减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为像可乐这样的碳酸饮料过多摄入会导致人体钙质流失，严重的话还会导致骨质疏松。
打通经络 如果情况严重甚至出现脖子痛，最为有效的方法就是刮痧和拔罐。刮痧拔罐都有活血化瘀、疏通经络等好处。
多做点活动 久坐多时的工作人群，工作之余应多做做颈部活动：脖子挺直，平视前方，然后慢慢将下巴抬高，让脸部与地面平行，维持5秒，然后再慢慢往后仰，直到脖子拉紧、延伸，也是停5秒。慢慢右转脖子3次，再左转脖子3次。重复以上动作3次。另外也可做按摩，让脖子放松。
调整睡眠状态 睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意2点：①枕头的高度应适中，枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。
自我牵引疗法 自我牵引颈部可改善局部症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。
脖子一转“咔嚓”响，绝对不是小问题，它表示肩颈正处在衰老当中，大家一定要引起高度重视。
辛瑜 / 文
点击“阅读全文”，直接订阅最新《医药养生保健报》
联系客服
