“常欲小劳”是唐代孙思邈的养生观点之一。所谓“小劳”，其实就是动一动的意思。秋季阳消阴长，所以宜“收”，要保养体内的阴气。而运动作为养生保健中的一大主要方面，也应该遵循这一原则，即运动量不宜大。下面为大家介绍一套养生保健运动，与“小劳”有异曲同工之妙。 腹式呼吸：平躺在床上，合嘴，用鼻慢慢吸气，腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢膨起，再用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去，不要憋气，自然深呼吸即可，每次5 分钟。 扭脚运动：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上抬，然后放松，做30~50次；接着两脚稍分开，两脚腕同时向外、向内做30~50次；然后反过来向外、向内做30~50次。 扭手运动：做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向前后向左右伸直，双手分别张开，然后慢慢握拳，再放松，反复做10~20次。
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