如果你问身边的人世界上真有天才吗？可能会得到两种答案：一种是有，一种是没有。回答有的，会举例告诉你，莫扎特、达芬奇、富兰克林、爱因斯坦、赵元任，华罗庚、菲尔普斯、刘翔等等，他们的智商和成就远超常人，只能用天才来形容了。回答没有的，也可以告诉你，这些人取得的成就都是经过努力实现的，并不是天生的，世界上也有很多从小聪明，长大了平凡的人，所以，世界上没有天才，只有勤奋的人。
这两种说法都有道理，但是，越来越多的研究表明，即使是天才也需要努力，任何成就的取得，没有不经过努力就能实现的。
2008年，作家马尔科姆·格拉德威尔写了一本叫《异类》的书，书中指出，那些所谓的天才并非天资聪颖，而是持续不断努力的结果，书中还反复强调了一个概念“一万小时定律”，即“练习一万小时成天才。”这一理论其实是来自K. Anders Ericsson的论文《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》，也就是“一万小时天才理论”。
无独有偶。同样是美国畅销书作家的丹尼尔·科伊尔在《一万小时天才理论》一书中也提到：“任何领域的任何专家都要经过10000小时专心致志的练习。”
“一万小时”是什么概念？一个人如果每天的工作就是练习，一天八个小时，一万小时就是三年半时间。但是，专心致志的练习会耗费大量的精力，一个人每天不可能全身心投入八个小时，即使是世界级大师，每天仅勉强坚持三个小时。所以，一天三个小时，一万小时就需要十年时间。
我们从小学到大学一直在学习语文，用在语文上的时间早已超过了一万个小时，但是有几个人成为了汉语专家?
一个人，18岁上大学，22岁大学毕业，32岁的时候已经参加工作十年了。十年时间坚持在一个行业，一个岗位上，按照十年成就一个专家的理论，32岁已经成为了某一行业的专家人物了，可现实中，32岁的职场人士成为专家的并没有几个，更多的是碌碌无为的普通人。
很多人喜欢看电影、电视剧，每天都会抽时间看，长年累月，看电影的时间也达到了一万个小时，但是他们却没有成为演员或者导演。
究其原因，一万小时成为专家是有条件的，练习一万小时不是重复再重复，而是需要制定科学合理的计划，及时反馈，大量的高效练习。
“学精”而不是为了“学会”
一万小时练习目的是成为专家，而不是熟手。要想成为专家，在一万小时的训练中必须精心的、系统的规划好这一万小时，而不是仅仅为了玩。如果你学习一项技能是为了学会，为了玩，时间久了，也能变成水平很高的熟手，但是，却不可能成为大师级的专家。
要“数量”更要“质量”
一万小时定律强调的是大量的练习，但是这个练习不是无目的的，重复的，而是需要全神贯注的练习。随意的，低质量的练习，仅仅是把当前水平的能力做熟练而已，并不能带你进入更高一级水平。
根据佛罗里达大学心理学家K·安德斯·爱立信的一项研究表明，一般情况下，专家级水平是“刻意练习”出来的，只有经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡到超凡。
“刻意练习”也是安德斯·艾利克森教授20世纪90年代提出来的，他说这是我们知道的最有效和最强大的练习形式，而且，对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。
所以，一万小时定律要求我们要成为某一领域的专家就要刻意练习，而刻意练习要遵循一定的方法和技巧。
无论学习什么技能，制订目标都是首要任务。制订目标能够让我们做到心中有数，提前预想学习技能要做什么？达到什么水平？有了目标，才有努力的方向。
查尔斯·凯特琳发明了电动自动启动装置，他说“问题一旦很好地陈述出来，业就解决了一半。”这里的“问题”其实就是他制订的“目标”，也是他努力的方向。
心理研究表明，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区，学习区和恐慌区。
舒适区时我们熟悉的环境，得心应手的工作，待在这个区域人会感觉很舒适，但是学到的东西很少，进步缓慢，一旦跳出这个区域，就会感到压力和无所适从。
学习区能让我们接触以前没有涉足的领域，能够得到充分锻炼，又不会感到太难而产生畏惧。
恐慌区内因为是人完全未知的领域，处于这个区域会让人感到恐慌，害怕，极易产生逃避心理。
应用语言学家Stephen D.Krashen在总结前人理论的基础上提出了一项关于“第二语言”习得的重要理论，即：“i+1”理论。公式“i+1”中的i表示学生当前的水平，1表示略高于语言学习者现有水平的语言知识，即语言的就近发展区。Krashen认为，“学生只有获得可理解的语言输入时，才能习得语言”，也就是说，学生习得英语的途径就是通过“可理解”的语言的输入。如果教师给学生提供的是i+0或i+2及2以上的内容，就达不到教学的最佳效果， i+0的内容太容易，学生的语言能力会始终停留在i的水平上，而得不到提高；而i+2及2以上的内容太难理解，学生也无法跨越这个区域。
所以，目标制订既要有一定的挑战性，又要有实现的可能，太难和太容易都不利于技能的学习。
一万小时定律强调要大量练习，但是练习不是散漫的，随意的，而是需要精神高度集中的刻意练习。比如，你现在正在学习吉他，每天都花费大量时间去练习。如果你练习时，只是手指在操作，而大脑没有参与其中，那你的练习就是无效的。
如何全身心投入练习？
可以借用时间管理中的一个方法：番茄工作法。
佛朗西斯科·西里洛在1992年创立了番茄工作法。简单来说，番茄工作法就是列每天要做的工作，然后以25分钟为一个时间单位。在这25分钟内集中精力处理清单上的任务，25分钟到了，就停止工作开始休息。
使用番茄工作法，可以把大段的工作分解为一个个小的工作单元，并且利用闹钟作为计时单位。番茄工作法能够解决拖延、埋头于小事、错过最后期限等问题。
在练习的过程中，如果有可能，最好能够找到一位优秀的教练进行指导。优秀的教练都是从一万小时的练习中走过来的。最知道如何练习最有效，练习中好的习惯是什么。
最主要的是，在练习过程中，如果有一位教练在旁知道，随时纠正不足，就能让你少走很多弯路，让学习时间大大缩短。
世界高尔夫球王泰格·伍兹谈到他的训练方法是说，他会把一个高尔夫球扔在沙坑里，并用脚在球上用力地踩一下，使球陷入沙堆，然后在他就在这个特别的困境中反复练习挥杆，甚至多达上千次。也就是说，伍兹将这个在一个赛季中仅出现两三次的难局，从整个比赛中单独摘离出来，并集中精力提高在这个细节上的问题解决能力。当然，这种重复练习并不是机械盲目的重复，而是在及时反馈之下的有效重复。每次练习之后，学习者都将反馈作为下一次改善的指导方针。
前高盛的一位高管和发展领导力专家Steve Kerr曾说，没有反馈的练习如同在垂过膝盖的窗帘后打保龄球，你可以一直重复下去，但是不知道结果如何。久而久之，你不仅无法提高能力，而且会变得满不在乎。重复训练不仅仅是训练本身，每次重复都意味着对前一次的反馈和修正，这样才能不断进步。
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