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巧选水品种喝出完美S美身型
kairry
>《-运动/减肥》
2010.10.31
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女孩子们最理想的减肥选择就是喝水,怎么喝才能健康又瘦身呢,让小编总结给你。
清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水或淡盐水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前暖开水减胃口
午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,减轻饥饿感,减少食物的摄入量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,久坐而成,下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
晚上喝水加速减肥
晚饭前喝上一杯蔬菜汁,借此降低对碳水化合物和糖分的摄取量,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。
健康饮水
小编提示:
在形形**的饮用水中,白开水无疑是最好的选择。
矿泉水:含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体,容易被**吸收和利用。由于每个**制不同,所以矿泉水并不适合所有的人。
矿物质水:只是以纯净水为基础,按一定比例加入矿物质浓缩液的水,水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被**所吸收。
纯净水:没有任何杂质的水,不含有矿物质。不适宜长期饮用,尤其酸性体质的人群。
每天应按**所需饮用,过多易造成水中毒。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升。另外,不要在单一小时内连续喝太多水,容易导致血液所含的氧及营养物质浓度下降,对心脏的正常工作造成威胁。
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