健不健康，看四动作

握力大  走路快  应激强  站立久

健不健康，看四动作

健康时报记者  马海伟

　　“手无缚鸡之力”，往往用来评价一个人力量的状况。而英国的一项最新研究却说，握力大小还能反映出一个人的健康状况，“在5万被调查者中，握力最弱者在被跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。而握力如果每增加1公斤，死亡的风险就会减少约3%”。
　　这项研究结果，英国医学研究理事会下属长寿研究小组将其刊登在《英国医学期刊》上。该研究小组还提出，走路速度、从椅子上站起的敏捷度、单腿平衡的能力，都是身体健康的指示器，这些方面能力越强，更能长寿。
　　“握力只是体质指标中的一个方面，偏重于力量，直接和寿命挂钩有些牵强。”北京师范大学体育运动学院教授赵纪生认为，握力小意味着力量欠缺，整体体质不高，间接影响到健康状况。
　　相比而言，赵纪生教授更推崇单腿平衡站立久和快步走。单腿平衡站立，并闭上眼睛，这样能测定神经对肌肉的协调和支配能力，站立时间越长，说明神经支配全身肌肉的能力越强，神经系统和肌肉系统要高度统一。
　　健康人走路能快则快。除了体弱多病者提倡散步外，健康人在正常情况下走路要比平时快，至于快多少，没有统一标准，但可按正常人平时走路1小时3.5公里计算，稍快些就是1小时5公里。“太慢走起不到锻炼效果。”
　　而从椅子上站起的敏捷度，在赵纪生看来，实际就是“应激性”，即人在受到外界刺激时很快做出的反应，这个更多是考验一个人的心理素质，但不属于体质测试。
　　赵纪生提醒，应多锻炼腰背肌肉及四肢，提高体质，从而增进健康。