先来说有的人是如何长残的？
1，变黑/黄/萎靡不振/干瘦--------大多数是长期熬夜、过度劳累、思虑过度、营养不良，伤肝伤胆
2，变的一脸戾气---------心理障碍，精神问题
3，变得脑满肥肠----------吃得垃圾又不运动，长期饮酒，不规律饮食等，面部肌肉松弛，就残了。大多数长残了的情况都属于这种，你看看周围同学，大学时一个个紧致的小脸，三五年后个个都是圆脸大肚子。
4，眼神呆滞---------生活状态、精神面貌、内在的输出
所以接下来要给乃们讲一讲如何做才能不长残！
如何能够在五年、十年、二十年的同学会中永远保持25岁的青葱模样！
如何能够将来和你儿子站在一起的时候被人称赞说是亲姐弟！
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养面相，逆生长。
从头做，操不停
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闭目养神起势调息
第一节：按摩耳朵拉耳垂，耳垂轻拉勿用力！
第二节：轻捏山根上提气，提神醒脑眼清明！
第三节：抬头撅嘴鼓鼻翼，又旺夫来又聚财！
第四节：张嘴收腹大睁眼，满天都是小星星!
每天五分钟，养面从现在做起
【5分钟养面操口诀】
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。部位准，手法正。力适度，排杂念。合拍节，不乱行。闭眼睛，鼻吸气，口吐气，意念行。揉耳朵，捏山根，阔鼻翼，养全脸。提状态，操不停。四季行，无禁忌。养面相，贵在恒。走形式，难见功。
这是一个三甲医院的退休主任教给我的，她本人63，皮肤还是很紧致，出去逛街总被人认为40几的，而且没有眼袋和黑眼圈，鱼尾纹也很少，眼睛也很明亮。
也是一套操，因为有提拉皮肤紧致皮肤的作用。
我叫做：拉皮操
一、做操时间：早晚各一次，每次10分钟，可以在凃好洗面奶后或面霜或精油后进行，做完操后再洗净面。
二、做操环境：最好有冥想音乐或香薰伴随，可以让人入静放松，更有利于皮肤按摩
三、做操要点：主要是用双手中指和食指的指腹对面部进行按摩和提拉，动作不是一味往上拉，而是在穴位处轻轻打圈然后向上，动作要轻柔力度适中。
四、具体的手指按摩提拉方向还是用图来说的清楚点(如下图)
（图我补上了，本人有点完美主义倾向，所以画的比较写实，不要在意细节）
手指按摩提拉的几个主要路线：
1、从下巴到两颊的尾部
2、从两边嘴角到耳朵中部的耳门
3、从鼻翼两边的迎香穴到太阳穴
4、围绕眼圈打转（具体方向看上图）
5、从鼻准到神庭
上述每条路线都是重复20次，一天10分钟，一个月以后你会发现你的面部皮肤明显改善，皮肤下垂的趋势有效减缓，眼袋眼圈皱纹都少很多，显得更加年轻和有精神，比什么喝水睡觉有用的多。我一般是配合洗面奶做操，效果特别明显。
脖子操
脖子是比较难保养的一个部位，有些明星虽然有驻颜之术，但一露脖子就得抓瞎
例如不老女神赵雅芝
美腻吧，但摘了围脖以后呢
脖子的皱纹很明显吧
所以脖子的保养要比脸面的保养难多了，废话少说现在来做脖子操！
第一节：掐脖子
一、首先是洗干净脖子和手，脖子用热毛巾擦一下，有精油也可以抹上
二、先把右手张开，虎口贴着脖子喉结处，拇指贴着脸颊骨下方，其他四指贴着脖肉，然后向着左边往上搓，具体方法如下图（该图极度高清，请小心流量）
三、右手搓完左手搓，力道一定要轻柔，不是让你搓泥！总共每边手各20下。
第二节、撩脖操
为什么叫撩脖操呢，因为动作很像花花公子用手去撩良家妇女的下巴，例如这样
例如这样:
还有这样：
总之就像撩美女的姿势，只是上面是用正面手掌，而我们要用的是手背，从喉结下方开始，一路撩到下巴，过程中下巴轻轻抬起。
还是老规矩，动作要轻柔，尽量用到手指背的最上面的一节而不是用指甲。
撩完右手一下换左手一下，然后各20下，具体动作如下图：
（注:上图是美女）
下面补充的是耳朵操，这个相对比较简单：
1、主要是拇指和食指捏住一边耳朵轻轻搓动，从耳尖下到耳垂，从耳轮到耳廓，搓完耳垂的时候轻轻下拉一下，这个基本上大多数人都知道了。
2、要注意的是用左手搓右耳，右手搓左耳，每边各30下。
3、搓、拉完耳朵后，用双手捂住耳朵，掌心对着耳内，顺时针揉动，由于掌主火，耳主水，掌心与心脏相连，耳朵与肾脏相连，用掌心按摩耳朵有调剂水火，改善心肾功能，使心肾相交，提高睡眠质量的作用。
4、按摩完要把拇指蜷成这样
（感动——这是我画的最逼真的一幅有没有，有带红指甲这样的细节！）
用上图这个部位来抵住这个穴位
（话说答主认真起来也蛮感人有没有）
这个穴位就是翳风穴，如果你摁下去揉会感觉有点要咳嗽就对了，摁这里要比较用力，所以要用到拇指关节
摁下去以后揉20下，然后可以一路平着过来揉到脖子后面一直到风池穴，如下图
这一带的穴位按下来对睡眠和缓解头疼有一定效果
好了，头部以上的操就练完了，当然还可以补上用十指来梳头，可以养发健发，减少白头发和掉发的情况，具体的百度就好了。
每天整套做下来20分钟左右，不耽误时间，对延缓衰老，改善睡眠都很有帮助。
按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。
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皮肤黑显老，发黄显老，有斑显老，毛孔大显老，不水灵也显老。
解决皮肤问题是改变 ”长得捉急”的第一步。
导致你看上去老的皮肤问题：面色暗沉，干枯，下陷，有细纹，嘴角下拉，眼皮松弛。
解决办法：喝水，面膜，戒烟，早睡早起。成年人随着年纪增长，皮肤会从油性变为干性，这就是皱纹生长的前提。
大油田是很难有皱纹的。
远离双眼皮贴和撕拉皮肤的动作，少画眼妆，眼皮松弛是不可逆的，唯一办法就是手术除皱。多笑以对抗嘴角下拉。
#皮肤白皙水嫩，瞬间减龄加+1
请全年防晒霜，不同强度紫外线下选择不同pH值，夏天用好你的阳伞，口罩，遮阳镜。晚上注意卸妆。
护肤品请重视保湿效果就好了，保湿则不油，不油则不长痘不长黑头粉刺，皮肤干净，人生都美好了。晚上用卸妆油卸妆，无论你有没有化妆，防晒霜都是要卸的。
美白无论如何都要抗氧化。
★：当人体正在利用氧气进行某些代谢反应时，不可避免地会产生一些不稳定物质，称之为自由基。也就是氧化。
★：概括来讲，自由基的来源有以下几方面：
1. 抽烟 (二手烟)、酗酒
2. 辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒
3. 环境污染，
4. 化学药物滥用，
5. 精神状况
抗氧化这件事，多早都不算早。20岁开始就要仔细考虑这件事了。多吃富含维C的东西，比如番茄，柠檬水什么的，但是我觉得效果没有很好，很难坚持。除非你吃的很大量，当然也和体质有关。
终极变白大法，我身边朋友包括我自己试过最有效的就是完植家白兔丸了。它每颗里面都有好几种从珍贵植物中提取的强活性抗氧化成分，完全符合肌肤美白的机理：抑制黑色素，分解黑色素，回复表皮细胞的新陈代谢。
因此如何美白，这个HOW的问题，主要是三点。
不变更黑。（防晒）
变黑的部分给白回来。（针对黑色素，美白）
均匀肤色也就是暗沉。（抗氧化，促进血液循环，光反射）
完植家白兔丸应该是我用过的美白产品中收效最明显的，能清除使皮肤变黑的自由基，淡化黑色素和色斑，完胜什么番茄红素葡萄籽。而且它的成分非常安全天然，起效也不是像激素药那样特别快，它是纯植物能量慢慢改善的，不用担心会有副作用。大多数体质一般吃2-3个月都能感觉到白一个色号，如果配套它那个胶原蛋白一起吃还要快。我现在皮肤一直很稳定的白，状态也很好，基本上看不到斑点，也不会过敏。即便这样仍然每天保持3粒，风雨无阻。因为它美白淡斑的作用真是可圈可点。全身白，就连腋下都发现变白了。
而且良心说，白和不白可能真的就差了3-5岁的距离。当然不是说护肤功课就不做了，还是要做。再次强调，防晒极其重要。
#抹掉黑眼圈，颜值+1，减龄+1
首先，让我们来CHECK一下，产生黑眼圈的生活习惯，你有没有?
第一，女人非常需要一个温暖的身体氛围，如果习惯吃冰品，如果冬天也要穿裙子，身体很容易就变寒。体寒症很多女人都会有，所以黑眼圈多也就不足为奇了。不升高基础体温，黑眼圈永远都淡不了。插一句话，很多少女的痘痘也是因为体寒症。话说体温每下降一度，代谢就会减缓12%。代谢变慢，人就会变老。
补气血是提升基础体温最直接的办法。补气血可以温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢，也就是调养脏腑形体经络和骨窍。而血盛则形健，面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活、神清气爽、思维敏捷。
于是就要提到现在MM们都很爱的那个莫柔米元，很多姑娘会说吃了第2天起床皮肤会去黄、肤色变亮，让人对它的各种奖项有种名副其实的感觉。对于25+的姑娘，保持面容挺立，可以选择。因为利水、消肿、补气血都有了。
话说也是，因为它一边疏通你全身的经络，促进血液、组织液和淋巴液把身体里面积累的毒素排期出去，一边又同时补充了气血。一般第2、3天就能看出皮肤细腻了，干净了，白了，为什么，排出毒素补了血呗。很多孕期喝莫柔米元的妞，整个孕期都干干净净什么都不长，也没有孕吐，挤公交战地铁，一直工作到最后时刻。宝宝生下来干净、漂亮，健康。大多数孕期不适的妞还是前期的排毒和补血工作没做好~很多产后马上变老的妞也是因为前期和后期的补血工作没有到位。
第二，你每天有为了瘦身而不怎么认真吃饭吗?合理的控制饮食的量是必要的，但经常不吃饭，不按时吃或者喝减肥茶，三餐非常不规律，这是通过抑制健康的脾脏，而达到减肥的目的。从而黑眼圈就必定会产生，而且这种会是黑色，而非青色。
第三，熬夜非常伤身体，通常我们的身体在晚上9点就会开始进行淋巴排毒，到10点就开始造血和肝脏排毒，如果这时你不进入熟睡状态，它就不干。一般女人都是血虚的，所以女性随时随地都要有补血的意识。但如果你每天昼夜颠倒地看电视、看碟片、上网，还喜欢出去蹦的、泡吧，明明已经是半夜12点了，突然又想出去兜风。那么，黑眼圈就离你不远了。所以有熬夜习惯的，最好改改作息，10点以后最好平躺在床上，让肝脏开始回血，准备排毒。
如果实在无法摆脱熬夜的习惯，那你最好常备类似faida牛樟芝这类护肝的东西在身边，被称为森林中的红宝石的特有菌种，真的是护肝佳品。在女人身体里，肝脏就是血库，负责血液贮藏、调节和分配。台湾的女人被行政署教育到很年轻就很注重肝脏的保养，所以牛樟芝在台湾也非常流行。已经成为上班族白领日常必备的护肝营养品。
肝好的女人皮肤滑亮如锦缎，眼睛亦明亮，整日都神采奕奕，看上去绝对比同龄人要年轻！还有就是，不要醉酒，一次醉酒就等于肝脏生一次肝炎，这款牛樟芝堪称解酒神品，饮酒前半小时服用，解酒能力超强，绝对不会醉酒，但话说你也不能有了它就过量饮。
第四，你知道怎样爱护眼睛下面的皮肤吗?眼霜和眼膜是一定要的!!我们每天都要在脸上涂那么多保养品，眼睛呢，更需要。先来学习一下正确的涂眼霜方法，无名指沾取眼霜，轻轻的敷在下眼皮上，然后用无名指点压，促使吸收，最好能点到200下，这个动作非常重要。每天都要敷眼膜，每天都一定要!可以用一块真丝小手帕，冷水，热水，交替敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化的绿茶包敷，水煮蛋也非常有效。
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三十岁以前的人，改善生活方式，吃好睡好，适量运动，逆生长不是神话。
三十岁以后基本靠钱保养——不是用来买保养品，什么抗皱美白，什么金线莲燕窝，效果一律可疑。
钱是用来构筑安稳无忧的生活，减轻焦虑，保持心情愉快，维持低压生活的。
开朗乐观的心态，投入有成就感的工作，安稳和乐的家庭，彼此关怀沟通的爱人朋友，能达到比钱更好的效果。但比起钱来说，这些困难多了
年轻是一种状态，运动起来吧！
多有氧运动。
跳绳跑步都可以，如果不跑五千米就跳绳两千下，每周三次，坚持一个月，精神会变得特别好，睡眠质量会特别高。我大概在今年五月份到十月份，几乎每天都会出去跑步，一定是五公里，遇到天气不好就在室内跳绳两千次，然后做拉伸运动。那段时间坚持下来对一个人的气质有很大改变，周围很多人很真诚的说哇你的脸都变得更有型了，然后我会再问一遍是么让他们再夸一遍……
拉筋。我买过拉筋凳，左右脚直角拉筋那种，筋软之后脾气似乎也软了，所以我又再买了更简便的劈叉架。比拉筋凳更难也更爽。原先掐膝盖附近内侧的肉肉会非常疼，现在拉筋后筋肉都神清气爽。
让自己深睡，那些在光阴里消耗的肉体和青春才能复
其实你的一切问题都可以用好睡眠来解决。
深眠=睡醒之后满格电，大脑得到充分休息，全面修复脑细胞。
深眠=紧致滑腻的肌肤，睡眠是你的状态体质和皮肤改善的利器。睡的好，有活力皮肤好，可以直接看到效果。睡眠好养心，养气血，气色会变好，肌肤细腻，毛孔缩小，不容易长皱纹。
深眠=身段窈窕，当进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
深眠=高智商+高逼格，深眠=从内而外深深的美
想调整身体素质，第一步一定要从睡眠开始，睡眠是一切的基础，有好的睡眠才会有好的精力，没有好的睡眠你的一切都会垮掉。
睡觉时放空自己的心，想象脑海白茫茫无边界，记住一定不要浮现出具体的某个东西，某件事。学会一点一点放松自己的身体。我以前只要睡觉就会慢慢放松身体，从脚到头，习惯了之后导致现在只要后颈挨上枕头就感觉好像所有的“重心”全部集中在脑后，全身立刻放松，条件反射似的，好像泡在温泉池里，每一块肌肉都被按摩着，很快就睡着了。
当然，手机请放远点，
只要超过你伸手可及的范围就行。
要想看起来像一个骚年，发型很重要。
发际线靠后，发量少，发色和脸色不相称，发质干枯。
通通让你很显老！
发型，头发毛躁，自然卷乱七八糟的话，去理发店做个梳直或柔顺。作用是提高你的颜值，如果你看起来让人很不爽，就没有人会在意你是不是显老了。然后剪个刘海（适合你脸型的)如果脸型好看可以不要刘海，全部梳起来，总之不要中分，推荐空气刘海，要自然的那种，可以瞬间减龄！
真相——
勤剪头发也是一个非常好的方法，不是一个发型剪一次就到位了，头发长度在耳边和长到腮边，你的给别人的感觉是不一样。
以前我在日企工作，我们部长是一个日本老头，几乎每周理发，其实就是修一下，
但是真的能保持整个人非常年轻的状态。
肉身不美，我执深重
如果你身材不好，请塑身。
如果你没有腰，请塑身。
如果你总是被说圆乎乎的真可爱，请塑身。
扔掉多余体重，扔掉粗制滥造，扔掉假大空，扔掉不确定。
腰围是黄金分割和女性体态婀娜的关键，是少女和大妈的分水岭。要拼死保持。
胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连自己的手拿起勺子，挖起多少饭再送进自己嘴里都控制不住，你还能做成什么事儿？
管理你的腰围，管理你的人生。出来混，模样太重要了，因为每个人都在或多或少地以貌取人。人生一盘棋，人家一个俊俏的棋子儿精神抖擞地站在那儿，你这儿像一个胖子儿慢吞吞、油乎乎地挪出来，还没张嘴就已经输了。
多吃就是增加摄入，增加摄入不消耗才会变胖。所以，食品短缺的地区不会有胖子，号称怎么控制饮食也不瘦，不是逻辑。只要控制饮食一定会瘦，才是逻辑！
用尽各种方法都瘦不下来的MM不妨试试鹿喜微夏日纤体吧，一种不会让你走弯路但是结果很可爱的自然疗法。这种来自全球富豪断食集中营瑞士因特拉肯的疗法一直都受到很多没空运动和健身的金领新贵们追捧。据说每年在瑞士日内瓦湖畔与阿尔卑斯山间的高级度假会所，有无数富豪政要，每年百忙之中都会来此度假，调养生息。仅一天的花费就高达两千欧。做次完整的断食理疗估计至少要10多万人民币，啧啧啧，然而把银子花在这上面的土豪们还不在少数。最近报道指国内好多Cancer患者飞过去理疗断食。到底有多神奇，真是我等平民望尘莫及。
好在我们还能承受得起鹿喜微夏日纤体，好好断个7天，也能达到美好和惊艳的卓越效果。平均一次性减重10斤左右。同时收获皮肤细致、白皙、大肚腩消失、高血脂高血压、皮肤过敏、各类自律神经失调、各类妇科顽疾、肝肾衰弱等指标恢复正常。至于说为什么这套东西可以让你又白又紧致？因为让你瘦不下来的不但是脂肪，更是储存在脂肪里各种毒素垃圾——神马20、30年积累下来的食品添加剂、反式脂肪，反式脂肪可是强力妨碍女生脂肪消耗的元凶大人。
神马膨大剂、神马农药残留。。。啧啧。
这些毒素多数都是脂溶性的，让你的脂肪顽固驻扎在身体里！根本无法瘦下来！
同时吃进去的食物根本不能化成身体需要的能量，造成一直都想吃东西。
这就是很多人一直瘦不下来的原因！
年轻只此一遭，别无机会。对身体的益处不言自明。扮美些，强大些，尝得更多，走到更远，爬起跌倒，结婚生子，在镜中注视自己的苍老，好好活过，才不辜负人生这一场。
你总不希望自己永远是这种状态吧 ↓
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与此同时，MM们要小心水分代谢不畅引起的水肿，有的MM吃的不多，但看起来就是胖，是那种虚浮的胖，会让人很显老，真的很吃亏有木有！
有水肿的MM大多便便粘湿，感觉排不干净似的，每次都要用很多张手纸，而且晨起总感觉人昏昏沉沉的，脸部和眼泡浮肿，有的妹子晚上是双眼皮，早上起来就变单眼皮了，这些都是很明显的水肿型体质的人。
水肿会给人一种很臃肿的感觉，轮廓不紧致就显老，五官不清晰就显胖。所以有水肿的人，就要从解决水肿入手！
水肿是因为代谢慢，身体多余水分和毒素无法排出导致的，这些含有毒素和代谢垃圾的水分流到哪里，哪里就要出问题。这样的人，体内毒素多，新陈代谢慢，大多都有便秘，减肥也比常人更辛苦。
要彻底清除水肿，比较知名的当属鹿喜微清体套装，当然全套的断食套餐更好，但要是你接受不了断食法或者觉得太贵的话，就可以用这套，它能高效去水肿，促进体内废水排出，除了排废水之外，它还能强力清除肠道内久藏的宿便，宿便和废水一旦清出，首先皮肤就会变好，痘痘会慢慢消掉，皮肤轮廓也会变紧致，看上去整个人能小一圈，浮肿的脸会变得轮廓清晰好看些。我有个水肿的朋友用这套，居然瘦了一大圈，光是体内废水废渣排出就能让外表看起来有那么大的变化。真心神奇！
心态写在脸上
豁达点，开朗点，高兴点。
。尽量让自己脸上挂上笑容，有时候即使心情不是太好，一个形式的笑容反而能带动心情真的好起来。
压力算计刻薄抱怨无知，各个都会写在脸上，单纯的“美”真的消逝的很快，红颜弹指老不是瞎说说的。而智慧大气温柔宽容感恩，会由内而外散发出来，形成独一无二的魅力。
25岁时候的迷惘其实是可能性。年轻即是拥有梦想，坚持追寻，坚持对自己的灵魂和肉体有要求。日复一日，虽千万人倦怠而吾往矣，美丽方可长存，历久弥新。
与精致为伍
衣裙、高跟鞋、首饰、护肤品、德俪芭和彩妆用具，某种意义上就是一个女性赖以生存的全部。口红、高跟鞋和衣裙，分明不是面包和武器，却能捱过山河崩塌、岛屿沉没，以及漫长的战火。已成为巴黎女人和日本女人新宠的德俪芭，一种被称为名媛战车的饮品，却能成为你的面包和武器。一种顶级的植物荷尔蒙，钻石级别修复细胞和滋养身体，不仅能喂饱你的皮囊，带给它白皙细嫩的青春，还会为你带来与众不同的超凡魅力和十足的女人味——生而为女人的武器，你会知道这有多重要。
每天用这些来装点生活，灵魂和皮囊能够握手言和，面子和里子可以始终如一。
吃的精良、用的精良，生活品质也会让你显得格外年轻。显老的人，生活的点滴也会透出腐朽的气息。
暂时离开那些说你不够美丽的人，因为他们看不到你的美，就让他们独处一阵子，直到发现原来他们嫌弃的是自己。
25岁才是一个人精神之美的真正分野，因为从那之后，这个人的身体渐渐会成长为她灵魂的样子，成长为她每一天为自己选择的样子。她的每一滴汗水，跑过的每一段路程，都会记载在身体上被阅读。
多赚钱。
有钱会让你拥有更多的选择，老就老了呗，但是怎么能没保留住年轻所遗留的财富，没准哪些姑娘就喜欢你这款的，心情好了，看上去就是年轻。
冥想。
早上六点早起先清醒下再盘腿而坐打坐20到30分钟，闭眼，双手成智慧手印置于两侧膝盖上，将注意力集中在呼吸上，并慢慢延长（不是深呼吸），达到悠长而有均匀的状态。长期坚持，可以起到修身养性，延年益寿的作用（性格暴躁，激动遇事慌张的人坚持下去，作用很明显）
量变产生质变。
量变产生质变。
量变产生质变。
重要的话重复三遍。
最后——
既然老了脸，别再老了心！
Age wrinkles the body. Quitting wrinkles the soul.
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