6个超实用身体“自检法”，一辈子都管用！

身体是革命的本钱，健康无小事，生病是非常痛苦的一件事，在生活中掌握几个实用的自检方法，隔一段时间就对自己的身体做个检查，才能熟悉身体的变化~

今天小编来给大家分享6个超级超级实用的自检方法，来看看吧！

01

手握成拳握紧30秒左右，打开手掌观察手掌变白的现象需要多少时间才会消失。

如果手掌颜色很快就能恢复到原来，说明血管健康富有弹性，血液功能好。

如果需要很长时间才能恢复，可能就是血管弹性差，血液流动不够顺畅导致，应当留心血管方面的疾病。

建议：

多吃西红柿、大麦等富含纤维和维生素C的食物。严重者建议尽快就医检查。

02

前列腺健康是男性非常关注的一个话题，男性首先要留意自己的排尿情况：

一检查自己是否尿频，一般日间排尿超过5此，夜晚超过两次可算作尿频。

二是否感觉有排尿困难，排尿间断，尿不尽，尿量少，尿痛尿急等情况为排尿困难。

三检查尿液颜色是否有血尿，前列腺黏膜毛细血管充血或者扩张，再受膀胱影响会破裂出血。

建议：

建议最好去医院检查一下尿常规、前列腺液、前列腺彩超、泌尿系B超等，根据检查结果采取相应的治疗，平时要多饮水，饮食要以清淡、营养为主，不要吃辛辣刺激性食物。

03

女性要经常自查乳房，避免乳腺癌的出现。检查时，先管查乳房外形是否出现橘皮样的凹点，乳头是否会有液体流出，再用手指指腹帮助乳房做循环按摩检查，检查时不要漏掉腋窝和锁骨，因为有部分的增生组织也会在周围生长。

建议：

检查到块状或者结节时，尽早去医院做进一步的排查。

04

在正常的没有激烈活动情况下，一般成年人的心心率为60～100次/分，大多数在60～80次/分，平均心率75次/分左右，女性会稍快，3岁以下幼儿常在常在100次/分以上，高于成年人，老年人偏慢是正常的。

建议：

在没有激烈活动的情况下，心跳过缓或过快，都应当引发关注，如果这样的问题持续一段时间，建议尽快就医检查。

05

如果牙齿没有牙病还出现松动的现象，并且指甲很软，容易弯折就要警惕是否是骨质疏松造成的。另外，走路时重心不稳东倒西歪，后背脊柱出现变形等情况，都有可能是骨质疏松的问题。

建议：

建议去医院检查一下骨密度。

控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境可以预防和缓解骨质疏松。

06

正常的淋巴结大小不一，形如蚕豆。多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸的方式进行自我检测，像颈部、腋窝等，当淋巴结感染细菌、异物就会出现肿大、疼痛、皮肤质地变硬或者十分柔软等表现。可以将食指、中指、无名指三指并拢，沿着皮肤滑动，检查身体部位。

建议：

1、保持良好的心态，稳定的情绪，拥有健康的饮食习惯，平时多吃水果蔬菜等，提高自身免疫力 。

2、必须在重油烟处工作的人，尽量保护好自己，比如戴上口罩，定时出去呼吸一些新鲜空气，每年起码做一次检查等。

3、远离烟雾、酒精、药物、辐射、农药、噪音、挥发性有害气体、有毒有害重金属等。

4、发现问题及时就医检查。

来源：今日头条丹七养生、360百科