“口舌操”防治口腔溃疡

复发性口腔溃疡是常见的口腔黏膜病。经常利用舌头和唾液按摩口腔各部位黏膜，有助防治口腔溃疡。具体做法是：

    1.舌抵上腭，用力舔压，舌尖不离开黏膜，舔压10次。

    2.舌尖自左到右，由前向后依次舔压整个硬腭黏膜，来回往返10次。

    3.用舌尖分别按摩上牙内外和下牙内外牙龈，自左到右，来回各10次。

    4.用舌尖按摩上下唇内侧黏膜，自左到右来回10次。

    5.用舌尖按摩左右颊黏膜，用舌尖抵住黏膜，舌身做顺时针旋转动作，各10次。

    6.双唇紧闭，做漱口动作，用力吮吸，唾液逐渐增多，使其从牙间冲过，漱口36下，分3次咽下。

    患口腔溃疡时，做完上述动作后，轻轻用舌尖携带唾液放在溃疡面上，缓慢做舔压和旋转动作，次数自行掌握，强度以不痛为佳。此套动作每日1至2次，有无溃疡均可施行，长期坚持，必有益处。