健康长寿三大秘笈

科学越发展我们越无法准确解释健康长寿的内在原因。

连走运娶了漂亮老婆的家伙同时也获得了长寿的机会，这种说法不知你是否相信——

有人说想长寿必须身体瘦，原因是过多的脂肪、臃肿的躯体会加重心肺的负担，已知的百岁寿星几乎都是瘦弱玲珑的体格。于是乎男女老少一股脑加入瘦身减肥的潮流；有人说唯有坚持锻炼方可强身健体，生命在于运动，运动贵在坚持。于是乎晨练的大军人头攒动；有人又说……

和谐的性生活是长寿的减压阀

当然，不是所有的说道都能广泛传播，不是所有秘诀皆可仿效。比如和谐的性活动有益长寿。有健康学家宣称，规律的性生活能加强人的免疫系统或者保持健康的体重。有人甚至说它的好处远远不止这些。纽约一位心理学家和性治疗师乔伊·戴维森博士说，很多人对此感到惊讶。“当然，传统文化赋予性一些龌龊和反面的东西，使我们一想到自己是需要性交的动物，就感到羞愧窘迫，甚至肮脏难堪。可是，认真了解一下我们的性活动如何增加我们的寿命、改善我们的生活和身心健康，对很多人来讲是大开眼界的事情。”

戴维森经过多年研究发现，性生活最大的好处是降低血压，全面减少心理压力。他们研究了24名女性和22名男性，这些人都对自己的性生活作了记录。研究人员将其置于压力环境下，比如当众演讲或者口算，同时检测他们的血压对压力的反应。此前进行了性生活的人对压力反应比那些进行了其他性活动或者禁欲的人要好，而且应对自如，表现上乘。

高质量的性健康也许意味着身体更健康。每星期性交一两次与叫做免疫血球素a或者1ga的一种抗体的提高有联系，这种抗体会使人免受感冒和其他感染之苦。

性交30分钟会燃烧掉85卡或者更多热量。听着也许不算多，但是累积起来也是很可观的。故而健康权威说，性交是一种伟大的锻炼方式，不论是从身体还是心理角度看，这都是很有效果的一种方法。

外向性格是长寿的稳定剂

格言说性格决定命运。岂止是命运，它在一定程度上也决定着人的寿数。美国科学家的一项调查总结出一些长寿人士的性格共性，发现性格外向的确能助人长寿。

这一研究来自世界权威机构——美国国家老龄问题研究所。他们在全国范围挑选了近200位百岁老人为研究对象。为了更具说服力，连带他们的子女一并成为调查研究的对象。因为他们的平均年龄也高达75岁。

研究显示，百岁老人与他们的子女在性格方面的确具有惊人的相似之处，那就是他们与普通人相比性格更外向，更乐观。他们通常更善社交，容易建立友谊，把友谊视为“安全人际网络”。从侧面印证了中国格言：“远亲不如近邻，近邻不如对门”的重要意义。此特征在长寿女性身上表现的尤为突出。在日常交往中，她们更能与他人产生共鸣，善于与人合作，这样一旦她们有难，就能获得多方支援，使得自己安然渡过难关。

研究还发现，长寿人士不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也更为放松，这使他们更善于应对压力。研究结果显示，长寿男女的神经敏感程度弱于普通人。科学家认为这种特质使他们面临压力时更从容不迫。

妻子漂亮有文化的男人可长寿

瑞典社会研究院研究人员发现，男性要想活得更久，应该娶受过良好教育的聪明女性为妻。

研究人员查看了21年前超过150万30岁至59岁间已婚就业者数据，并结合接下来12年中这些人死亡的情况对婚姻与寿命的关系进行分析。数据表明，与完成大学学业的男性相比，没有上过高中的男性死亡率要高出10%。妻子受教育程度对男性寿命产生的影响更明显：与高中以下学历配偶生活的男性，死亡率比与大学学历配偶生活的男性高出25%。

中国老话说得好，“妻贤夫祸少”，而聪慧、知书达理是贤妻的必备素质。与男性相比，女性天赋细腻并更容易接受健身养生的观念。没有妻子的关照打理，多数男人会把自己的生活搞得一团糟。而聪明又有学识的妻子自然会规范丈夫的生活：她们会禁止丈夫吃不健康食品，提醒丈夫早餐的重要性，还会纠正丈夫不好的运动习惯。

良好习惯带来健康生活，健康生活无疑为颐养天年创造了条件。聪慧的妻子更具有家庭观念，视对亲人的关注呵护为己任，她们更善于让整个家庭的生活步入健康轨道。

正常的男性都喜欢打量美女，殊不知这个本能反应却给男性带来一个天大的好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命四五年。

英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长四五年。

原来，男性彬彬有礼地凝视美丽的女性，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。而凝视美丽的女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。

最近的几条长寿信息很给力，让普通人充满信心。如那些自律性很强、做事情认真、有条理的人寿命更长，他们比那些懈怠不太负责任的人患早老性痴呆症的可能性要低89%；勤劳者更长寿。对302名成年人进行的调查研究显示：每天只要花1小时打扫房间、擦地、擦窗户，普通人就能燃烧285卡的热量，从而让死亡的可能性降低30%；多接触一些新知识、新技术，能让脑细胞保持年轻和健康。多与新技术接触，与家人、朋友和社会接触，会让老年人头脑保持敏捷、精力充沛，进而保持身心健康。

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