有晚睡拖延症的人对于睡眠有一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋，他们知道该睡觉了，却无法降低神经的兴奋状态，这也是睡眠障碍的一种。
近日有一条新闻，重庆27岁的妹子因为连续几个月熬夜玩手机，掉发严重，头上出现秃块。和重庆妹子一样在深夜啥事没有却迟迟不肯入睡的人不少，他们常常意识到自己该睡觉了，但是却强忍睡意，一定要耗到夜半更深，才恋恋不舍闭上眼睛，有人说这是因为他们舍不得结束这一天，很显然这是瞎扯，专家说这些晚睡的人是将拖延症带到了床上，即所谓晚睡拖延症。
你熬的不是夜
和失眠不同，失眠是想睡睡不着，而晚睡拖延症是强迫自己保持清醒。所以晚睡拖延症是身体累了，大脑还在兴奋。它最常见的表现是，零点前没精打采，零点后像打了鸡血，打鸡血不是为了工作，是用来刷论坛、刷微博，刷美剧、刷淘宝，总之各种刷。
晚睡拖延症是用身体的疲惫换心理上的轻松，满足的是心理需要，有晚睡拖延症的人往往在白天忙得人仰马翻，在高压下求生存；到了夜晚，他们则在网络、视频或是在快节奏的强劲音乐中求轻松，以此疏散压力和去除心理上的疲惫。
但是睡眠不足从来就是一件用生命来冒险的事：不规律的睡眠会导致人的免疫力下降、内分泌失调，长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，你以为你只是晚睡2小时，不过是轻量级的熬夜，其实你熬的不是夜，是生命！专家们的碎碎念有点烦，却千真万确。
所以没事赶紧洗洗睡吧，别没事刷这刷那了。
戒除晚睡拖延症
■最凶残的方式:早睡软件
被认为是最凶残的方式，没有之一。据说早睡软件凶残到你多次不听话，不按规定早睡，就会残忍地将你的手机锁定，把它变成一块废铁。
如果你早睡决心足够坚定，你的内心早已跟自己达成了协议，只是需要一款帮助工具，那你不妨一试，否则，还是算了吧，因为迟早你的手机都会变成废铁，何必呢？
■睡前准备，创造睡眠环境
喝牛奶、泡脚、热水按摩都能帮助你早点进入睡眠环节，安静舒服的环境也有助睡眠，到点了就上床，然后平静、放松地躺在床上，把电子产品尽量放远点，至少远到你看不见。
■避免不良自我暗示
床上的拖延症很可能是从床下绵延而来的，所以别老对自己说，晚上才有灵感，白天没法做事，这些话会让你彻底踏上晚睡拖延症的路，并越走越远。
有些人还会享受拖延症带来的快乐，他们在最后一刻完成任务的刺激会让他们产生强烈的快意，这种战胜巨大压力之后的成就感，这种带点自虐的挑战方式其实对你的能量损耗巨大，所以还是不要多尝试。
■寻找更好的解压方法
睡眠其实是最好的解压方法，是自然界赋予我们的最天然环保的解压方式，泡网、刷屏不如睡觉。
当然你也可以运动一下，跑步、跳操等等，这些既能解压又能助眠。
自查自纠对症下药
不是所有的晚睡都是晚睡拖延症，判断究竟是不是晚睡拖延症，主要看两点：是不是经常晚睡？晚睡的状态持续了多久？第二看个人意识，你是不是觉得这样做不好，但是就控制不住要晚点睡？
如果满足这两点，那你就要开始做调整了。
