■ 毁了睡眠
研究显示，智能手机、平板电脑、笔记本电脑等设备所发出的蓝色光线在晚间会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种关键激素，与人体生物钟密切相关。蓝光会打乱这一程序，从而扰乱睡眠规律。
■ 更易走神
科技会让人更容易分心。无论是在做重要工作时开小差看手机，还是在多个窗口间随意切换而并不专注于任何一个，都会让你的工作效率下降。
■ 打断记忆
无论你在做什么，科技都会打断你，使新的记忆难以形成。信息如要储存在大脑中，就需要从短期记忆变为长期记忆。这一转变过程中受到任何打断，如在阅读时停下来查看邮件或收发短信，都会抹去你脑中尚未变成长期记忆的短期记忆。
■ 懒得记忆
过去的人更善于将知识铭记于心，但科技的出现扼杀了如此做的需要和动力。当你知道手机能帮你存储信息，你就不太会有动力去记住它。
■ 更加健忘
“千禧一代”（1984-1995年出生的人）比年过半百之人更容易忘记今天是星期几，钥匙放哪了。家庭和职业治疗师帕特丽夏·古滕塔格指出，科技是罪魁祸首之一，“在运用科技进行多任务处理中长大的一代人，常伴有睡眠不足，所有这些都让他们变得极其健忘”。
■ 削弱理解
即便你已剔除了所有分心因素，网上阅读所吸收的信息量还是不如纸质书籍。那些分布在网络文章中五颜六色的小型链接会耗费你的大脑，而余下用来处理阅读内容的脑动力也就随之减少了。即使是在笔记本电脑或iPad上阅读，无论有没有链接，都会削弱你的理解能力。
■ 没导航会迷路
过分依赖GPS导航的人，脑中海马体（记忆和导航所动用的大脑区域）的活动减少。不依赖GPS，而是使用大脑空间记忆（包括通过视觉线索建立“认知地图”以记住路线），可预防大脑记忆今后出现问题。
■ 瘾君子大脑
上网时间过长真的能导致大脑结构发生改变。有网瘾者大脑中的灰白质（即处理感情、调节注意力和做决定的部分）会出现异常，这种异常与酒瘾者和毒瘾者大脑的异常惊人地相似。
欣华
