习得性无助是美国心理学家塞利格曼实验研究提出来的。他用狗做了一项经典实验：
把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。经多次实验后，蜂音器一响，即便电击前先把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖。
本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。
习得性无助是习得的，在面对困难、挫折或消极刺激时认为自己无能为力的表现。
无助感是在来访者认为不可控制的情景中经常出现的一种心理状态。
比如认为自己的学习成绩提高无望的学生往往不思进取，破罐破摔，造成在不努力、坏分数和悲观情绪之间的恶性循环。归因方式对无助感的产生有很大影响。当一个人把自己的失败归因于某种一般的、持续不变的因素时，就容易产生无助感，并且很容易在其他场合因为这种习得性无助而产生绝望的情绪。所以在干预时可以帮助来访者克服归因困难，形成积极的归因方式，同时去改善其认知策略，提高解决实际问题的能力，并对每一点进步都给予积极的鼓励，促使进入良性循环?
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