今天是我国第30个教师节，教师的健康问题又引发全社会的关注。众所周知，教师的工作特点是久站、久讲、久坐、久看，随之而来的就是咽喉炎、颈腰椎病、下肢静脉曲张等职业病。而且随着时代的进步，电脑也成为教师的必备工具。如果长时间面对，对于干眼症等可以说是雪上加霜。
下面就让不同领域的医学专家来为教师支招，看如何来预防或减轻职业病。
●干眼症
久盯屏幕 要给眼睛减压
如今，电脑成了教师的必备工具。为了适应新型的教学方式，每天都使用电脑批改作业、制作多媒体课件、上网搜索资料，通过各种教学网站充电学习……同仁医院眼科主治医师刘月明告诉记者，目前老师长时间面对电教设备和网络，再加上老师们每天都批改作业，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等，有的人还伴有头痛的症状。“其实，这就是我们所说的干眼症。”
专家支招
平时老师们要注意用眼，在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑备课、批改作业的情况下要注意休息，比如每隔一段时间老师们可以抬头看远方，做做眼保健操，及时给眼睛解压。
●神经衰弱
压力山大 调整好心态
“我们在交流的时候，不少老师都说经常会失眠，每天半夜三四点就醒。”在与一位小学老师的谈话中，记者了解到，现在有不少老师压力过大，经常失眠。
世纪坛医院神经内科主任医师张国平告诉记者，这些可能都是由于神经衰弱造成的，起因可能比较多，但最主要的还是压力太大。近些年来，除了课业上的压力，再加上学生们在网络上接触到的东西比以往要多得多，这就要求老师也要跟上学生的思维，不断充实自己。“老师患有神经衰弱综合征一般表现为头疼、头胀、心情烦躁不安、失眠、早起等。”
专家支招
如果症状较轻的话，老师们首先要做的就是摆正对工作的态度，让自己有一个积极乐观的心态。同时，适当给自己放松，调整对学生教育的方法。此外，就是要增加体育锻炼，调整好自己正常的作息时间。如果这种症状比较严重，那么就要建议老师们到医院及时就诊，让专业医生给予正确的疏导和治疗。
●腰颈椎问题
久坐低头 多体育锻炼
以前老师们在教室站着讲课，回到办公室或者家中批改作业要长期久坐，所以老师们非常容易造成椎间盘突出。“而现在电教设备普及，老师们在课堂上坐的时间有所增多，再加上老师们与同学和家长交流也多在网上进行，所以就更容易造成腰部负担过重，造成腰椎间盘突出。”北京大学人民医院脊柱外科主任王波表示。
与此同时，现在老师们经常用电脑来做PPT课件，而且也经常在“朋友圈”与家长互动，时间久了，也容易造成颈椎的负担过重，出现慢性的颈部骨质增生、骨刺等，甚至颈部椎间盘突出等。
专家支招
老师们在长期久坐的时候一定要保持一个良好的坐姿。尽量在坐的时候保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。同时，老师要像学生一样，坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。
此外，还要养成体育锻炼的好习惯，并形成规律，比如一周两到三次。同时，建议进行骑自行车、跑步等有氧运动。还要注意休息，老师工作一整天也比较劳累，回到家里要尽量少做家务劳动。
●咽炎
大声说话 注意“滋润”
北京大学人民医院耳鼻喉科主任医师张立红表示，老师用粉笔写字会有灰尘落入嗓子，再加上老师上课要长时间地大声说话，导致口干舌燥，就容易造成咽炎。“老师上课与我们平时的正常交流有所不同，需要长时间不间断地讲话，经常处于一种疲惫的状态，经常还会为了能够让坐在后排的同学听到，要更大声地讲话。这样长此以往，不光造成咽炎，还容易造成嘶哑。通常来说，声带小结、声带息肉等都是老师们高发的疾病。”
专家支招
老师在上课的时候最好少使用粉笔写字。同时，老师在讲话的时候尽量不要高声说话，如果避免不了，最好能够佩戴一个麦克，让声音处在一个正常的范围之内。此外，在讲课的时候，老师们最好能够带一杯水或者经常冲泡一些如胖大海、麦冬等代药饮。
记者 武文娟
联系客服
