伊丽莎白女王养生“三秘诀”

　　今年6月17日，英国女王伊丽莎白二世，在白金汉宫度过了她的85岁生日。虽已歩入高龄，但女王的身板依然出奇的硬朗，几乎没怎么去过医院。伊丽莎白女王在养生方面的许多好经验、好方法，值得大家学习和借鉴。具体可归纳为以下三点：

　　一是生活有规律,饮食注重少而精 每晩11时准时就寝，早晨7点30分按时起床，这是女王数十年来雷打不动的作息好习惯，即便出国访问或旅行也决不会改变。夜脕无论参加什么活动，只要一到22点，女王便会先行离开，以确保在23点准时就寝。每天早晨，当女王刚从睡梦中醒来后，不会马上起床，而是在床上再躺上半个小时，做一套自编的简易健身操后再起床。女王的日常饮食也很有规律，并且对进食量也有着非常科学严格的限制，做到定时定量，注重少而精。无论是平时家庭用餐还是参加各种宴会，那怕是再诱人的美味佳肴，女王也至多吃上一两口。由于长期一直坚持少而精之原则，女王目前的体重仍然保持在50公斤左右，基本上与刚结婚时相差无几。

　　二是热爱生活，永远保持年轻心态 伊丽莎白女王生性格外开朗、幽默，浑身上下没有丝毫暮气。自1952年登上王位宝座以来，在长达62年期间，她总共应邀出席了3万多场授勋庆典，亲自撰写了近5万张贺卡，历经了11位首相的轮换，出访过100多个国家，总行程约80万公里，相当于从地球至月球距离的一个来回。

　　三是经常适度运动，保持旺盛的生命力 伊丽莎白女王有一套自己独特的健身方法。在繁忙的工作中，只要一有空闲时间，哪怕仅有短短的5分钟，她也会马上脱去鞋子，把双腿高高搁起，喝上一杯茶，借此来放松全身。就女王的这个养生之道，与相关养生专家的观点不谋而合。专家们研究认为，当一个人的双腿搁起高于心脏位置之时，双脚及腿部的血液会缓缓流回心脏，及时补充氧气，以使原来绷紧的肌肉及时得到放松，同时也更有利于心脏的强健。就此，养生专家特建议大家，尤其是已上了岁数的老年人，最好能坚持每天搁双腿2～3次，每次5～10分钟即可。另外，在空闲时间，伊丽莎白女王还喜爱做拼图和填字游戏，并喜欢猜谜儿，以保持大脑始终充满活力。每天下午2点半，女王都会准时来到白金汉宫的后花园散步，甚至连骑马竟然也是女王经常锻炼的内容之一。

 

文 / 拂 晓