利用社会支持资源 如果你遇到困难，碰到不顺，感觉到内心的压力太大，自己一个人没法消除掉，就应转向寻求自身以外的力量——他人。因为我们都是社会人，遇到麻烦，不要忘了芸芸众生，我们的同类。这就是所渭“社会资源”，包括家人、朋友，或者专业的心理 助人者，像心理热线、谈心室等。
1．朋辈圈子
心理学上讲“责任分散”定律，独自一个人碰到一个孩子落水，会认为自己责无旁贷，救人要紧；但是如果当时有一大群人在场，则每个人的责任感都相应减弱。压力也是一样，自己一个人面对一个压力事件，弄不好会崩溃，但如果将压力事件向他人倾诉，得到其他人的情感支持，那么你在心理上的压力感就会减轻许多。当然，这里的“他人”必须是你所信赖的人。不然，倾诉过后，反而会增添新的心理压力，恐怕此人会再告诉其他人，给你带来不必要的麻烦。因此，当你感觉压力过大时，不要强撑着，找个可以信赖的人说说谈谈，不仅可以释放自己的心理压力，而且没准在交谈的 过程中还会得到一些有益的启发。
2．去找“助人者”随着社会的进步，人们对精神生活质量的要求也越来越高， 对来自心理学专业人士的帮助，越来越认同和接纳。
首先，专业的心理助人者有其严格的从业规范，对来访者的情况都是严格保密的，这会让你感到非常的安全和放心。
再者，专业心理助人者掌握有专业的会谈技巧，可以在交谈中让你感到自在并得到放松。
第三，专业的心理助人者会让你在不知不觉中，认识到压力问题的真正原因，并能引导你找到解决压力情景的办法。
总之，与专业的心理助人者交流，不仅能缓解心理压力，而且还能带给 你一种心灵的享受，让你信心百倍地走出来。 最后，请大家记住两句话：
其一，莎士比亚曾说过：适当的悲伤可以表示感情的深切，但是过度的伤心却只能证明智慧的欠缺。
其二，不是事情本身让你痛苦，而是你对它的解释和想法让你痛苦。 ·
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