我特别胆小，怎么学的胆大点，克服心理恐惧

      我今年22岁，胆子特小，怕黑。其实是怕那些莫须有的东西。可能是因为从小喜欢看鬼故事吧，很害怕却很想看，而且看了就忘不了了，说实话看了不少，还有未解之谜，灵异事件等。导致我现在晚上一关灯心里就发毛，总是不由自主的想起恐怖的事情，仿佛感觉那些东西就在床边，越想越害怕，却收不住思绪呀。现在我睡觉必须用东西盖住眼镜，不然不敢睡，一个人在家的时候基本就开灯睡觉了。我想这会不会是一种心理疾病啊，怎么才能克服啊？急求答案呀啊，这样太折磨人了，谢谢！

        恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪，产生恐惧心理常常是因为缺乏处理自己认为可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的。恐惧心理包括个体对各种事物的惧怕，如对人的恐惧，对某物的恐惧，对高的恐惧等。恐惧不仅造成人的生活障碍，而且对人的身心健康有很大危害。消除恐惧心理有以下几个方面：
1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.
2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。
3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。