车祸后，我变得害怕开车了

    讲述者：米粒（化名），45岁，公司职员

　　心理咨询师　谢玮

　　“自从遭遇那次车祸之后，我开车就战战兢兢的，总担心会再次遇到这样的事情。然而很多事情是不能预测的，这样提心吊胆地太费心费神了。我也知道这样操心不好，可就是控制不住，怎么办？”

　　去年年底，我开车时遭遇了一次车祸。
　　那天，我独自一人开车出去，高架上没什么车，我的速度保持在时速五六十公里，因为属于慢车速，我就一直开在右侧车道上。在经过一个高架下匝道口时，一辆在我左边的车突然没有打方向灯就横向往右斜插过来。尽管我立刻踩下了刹车，但因为距离太近，还是眼睁睁地看着自己的车带着轮胎的摩擦声撞上了对方，副驾驶座上的手提包、电脑包全部翻落在地上。好在当时我的车速不快，所以，车子撞得并不厉害，也就一侧的灯被撞坏了，人一点伤也没有。可能对方司机也知道自己做得不对，很干脆地留下了联系方式，让我先去修理，修完后找他报销维修费。
　　说实话，这真的只是一次小小的“碰擦”，但我的确被吓坏了，尤其是撞上的那一瞬间，如同被定格一般印在我的记忆中，时至如今，我依然无法忘怀。现在车子已经丝毫看不出撞击的痕迹了，可是每当我坐上了驾驶座，就止不住地担心。为了避免再次遇上类似车祸，我自此以后开车总是注意力高度集中，不时要左右望望，不敢有丝毫松懈，就怕旁边会有车子蹿出来又撞上。
　　这一注意我就发现，如今开车“隐患”真的很多：比如，有很多行人和非机动车是不遵守规则的，他们想怎么走就怎么走，丝毫不顾及交通规则，常常会出现在你意想不到的地方，一不留神就会碰到他们；　还有一些机动车，也是随心所欲地变道、甚至逆向行车。于是，我开得越发小心谨慎。慢慢地，这种恐惧对我的影响越来越大，我从不敢开长途，到不敢开高速，如今甚至连高架都不敢上了。现在，每到要开车，我总会不自觉地给自己找很多的理由和借口避免。
　　我猜测，这应该是那次车祸带来的影响，可我又不敢多和别人说，怕别人又要笑话我。开车的人，有哪几个没有遇到过碰擦事故啊，哪会像我就因为这个而不敢开车了呢？可我真的很害怕，我该怎么办？

　　心灵对话

　　没有人理解我，我真的很恐惧

　　我：听上去那一次车祸对你的影响真的很大，现在还记忆犹新吗？后来造成什么影响了吗？
　　米粒：是的，对我的影响的确非常大。我开车已经好几年了，一直很小心，以前从来没有出过什么事情。到我这个年龄，都是上有老下有小、负担很重的阶段，我不能出事情的，当然也不能因为我开车让别人出事情，否则一个赔偿就要让我倾家荡产了。那次事故我事先完全没准备，当场就懵了，有种无论我多么小心，却无法掌控事态、无法绝对保障自己安全的感觉。
　　我：在这之后，还会常常回忆起车祸的场景吗？或者是那时的感受又浮现出来？
　　米粒：是啊！一旦当我车开得稍许快点，就不由自主地会想，会不会再有车蹿出来？会不会再像那次一样撞上？于是，我必定会立刻把速度减下来。有时，我好好地开在路上，周围没有车也没有人，我都会想到那次车祸，担心意外重演。
　　我：有没有尝试着把自己的这种感受告诉别人，获得别人的支持？
　　米粒：曾经说起过，但是别人都无法理解，大家都觉得这样小的一个碰擦事故，凡是司机都会经历过，怎么会产生这样大的影响呢？！连先生都和我说，不要胡思乱想，这只是一件小到不能再小的事情了，而且责任也完全不在我。没有人理解我，我真的很恐惧！我知道这很不正常，是不是因为我有什么精神方面的毛病？或者说，是那次车祸把我撞出了隐性的问题？
　　我：每个人对事情的感受程度不同，你只不过对这次车祸感受到的恐惧和焦虑程度比较深。就像同样是感冒，可能你显示出来的症状比别人更明显一些而已，没有别的问题。
　　米粒：原来是这样，精神方面没有问题，那我就放心一些了。

　　解码

　　失控让她失去安全感

　　对于恐惧，不同的人感受都不会相同。哪怕是同一件事情，同一个人在不同的阶段，感受到的恐惧程度也是不同的。或许对于其他的司机，碰擦是驾驶过程中不可避免的小问题，而对于米粒而言，它所代表的却有更深刻的内涵。
　　米粒是一个严谨的人，从她这些年的驾驶经历可以看出，这样严谨的人习惯于掌控一切。然而，那次意外却让她意识到，很多事情不是她不想发生就一定不会发生的，还与环境、他人有关。这就让她产生了一种无法掌控的感觉。这极大地影响了她的安全感。
　　再者，由于生活的压力以及过往的经验，米粒充分意识到了意外会给家庭的经济状况带来如何的压力，开车一贯小心谨慎也是为了避免这类事情的发生。尽管这次碰擦事故并没有带来这样的经济危机，但是却使米粒不由自主地联想到了可能会发生的危机，也由此带来了不安和焦虑。
　　事后，米粒曾经向别人倾诉，但是他人无法理解她的焦虑和不安，而他人的不理解又导致米粒另一层的焦虑：我是不是不正常？
　　这些焦虑紧张在一段时间内无法被化解，又一层层地叠加起来，导致了米粒一坐上驾驶座，就开始控制不住地紧张。这说明，米粒目前的焦虑状况已经比较严重，影响了她的生活。
　　以目前而言，米粒需要回避驾驶一段时间，先处理好自己的焦虑问题。
　　首先需要提醒米粒的是，对于意外，确实无法避免，但我们不能因噎废食，因为担忧有可能发生的意外，而拒绝正常的生活。其次，对米粒予以情感上的共情，消除她觉得自己被他人认为小题大作的焦虑。最后，可通过一些催眠及放松疗法，减缓她的焦虑程度。