一首歌帮你走出失恋阴影

失恋其实全靠自己熬过去，除了和我老公在一起的时候，我总是一个人，有一天有人问我：你不孤独吗？我回答说：只有不适应孤独的人才会孤独。。。
失恋是人生的一个重大事件，尤其是那些刻骨铭心的恋情，分手之后对人的伤害堪比地震，影响深远。如果处理不好，有可能一辈子都走不出来，我有闺蜜失恋过，为了安慰她我也是废了九牛二虎之力啊！在一路捞网站上搜了一些的外国人的心理治疗方法，还是挺有效果的，特别分享给大家备用。


自测：你的失恋到了哪个阶段


　　测试方法：


　　按抑郁、承认、恢复、否定四阶段依次出现4道题，每次分数≥15分，属于本阶段。


　　即当抑郁阶段分数≥15分时，则为抑郁状态，如果分数＜15分，则进入承认阶段测试，测试方法与抑郁阶段相同，依次类推。


　　记分方式：


1分：非常不符合


2分：比较不符合   


3分：一般   


4分：比较符合   


5分：非常符合


　　第一阶段：否认阶段


　　1 分手后，我会想尽办法再与 Ta接触，并极力讨好和吸引 Ta。


　　2 分手后，我不愿承认自己已经失败。


　　3 Ta刚一提分手，我很震惊，感觉不可能。


　　4 我难以接受分手的现实。


　　第二阶段：承认阶段


　　1 分手后，我终于知道 Ta不要我了。


　　2 好吧，我决定面对现实，接受分手这个结果。


　　3 我终于明白Ta不会再回到我身边了。


　　4 Ta刚一提分手，我感觉一切都完了。


　　第三阶段：抑郁阶段


　　1 我感觉分手对我是彻底的打击，再也不可能获得幸福了。


　　2 恋人离开我让我觉得我活的好失败啊！


　　3 我觉得如此孤独，无法一个人生活。


　　4 我觉得 Ta的离开都怨我，我亲手葬送了我的爱情。


　　第四阶段：恢复阶段


　　1 我现在能够坦然面对我的前任恋人。


　　2 我现在已经放下失恋带给我的一切伤痛，并能够独自面对生活。


　　3 爱让我痛苦，也让我成长。


4 虽然Ta那么伤害了我，可是想想也未尝不是一笔精神财富。

结果诊断&推荐治愈歌曲：
　　第一阶段≥15分：

　　S.H.E - 《爱来过》

　　S.H.E - 《你不会》

　　成龙 - 《怎么会》

　　第二阶段≥15分：

　　赵传 - 《我终于失去了你》

　　许慧欣 - 《孤单芭蕾》

　　林志炫 - 《散了吧》

　　第三阶段≥15分：
　　陶喆 - 《Melody》

　　齐秦 - 《不让我的眼泪陪我过夜》

　　张惠妹 - 《别在伤口撒盐》

　　第四阶段≥15分：
　　张艾嘉 - 《爱的代价》

　　本多RURU - 《美丽心情》

陈琳 - 《爱就爱了》   

不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好。
简单推荐几首：
承认阶段的人最好听《那就这样吧》(动力火车)和《我终于失去了你》(赵传)等，抑郁阶段的人最好听《不让我的眼泪陪我过夜》(齐秦)、《爱一个人好难》(苏永康)等，恢复阶段的人最好听《爱的代价》(张艾嘉)、《开始懂了》(孙燕姿)等歌曲，这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。另外，如果听歌者觉得属于自己阶段的歌曲已经足够表达心声，也不妨听听下一阶段的歌曲。这样的听歌方式，有助于加快失恋创伤的恢复。








































　　失恋后如果听的歌词是错的，那么即使旋律优美，也很难走出失恋的阴影。

失恋后，首先要正确宣泄自己的情绪。

失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来。
　　情绪宣泄出来之后，需要进行理性和认知方面的调整。
人们在失恋之后常有的反应是：为什么要分手？对方怎么会抛弃我？我哪里做错了？对方怎么可以抛弃我？我们本来还是好好地，怎么突然就变了？等等。要真的搞清楚这些原因，其实相当复杂，如果你真的很想知道原因，可以看一些专业的情感类书籍，或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析，实在不行，就做心理咨询。找到原因之后，反而对以后有帮助。

特别需要避免的一种错误认知：千万不要以为失恋就是失去一切，封闭自我。失恋后可以让自己适当的忙碌起来
　　这其实是一种情绪转移法，让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如逛街、打球、参加party等。
　　减少接触爱情情境的可能性
　　少看那些爱情影视，少参加结婚仪式。眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。
　　失恋者接触此类情境没有好处，不如多接触亲朋好友，不需要他们太多的言语，只需要陪伴。多看一些经典的书籍，让自己学会沉淀，学会享受孤独。
　　失恋后不要马上进入另一段感情
这既是对自己曾经感情的不负责任，也是对下一段感情的不负责任，因为你失去了爱别人的能力，而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者，这对新的感情的长久发展非常不利。只要是撕心裂肺的失恋，至少三个月内不能再恋爱，建议在半年后才慢慢进入下一段感情中，可以尝试接触新的对象，但是千万不要马上确立关系。　　






















总之，失恋者一定首先要用某种合适的方式(包括音乐)疏解自己的各种负性情绪，得到亲朋好友的理解和支持，亲近自然，转移失恋所带来的负性情绪，可能的情况下，做必要的自我反省，提升自我，这样就会慢慢地走出失恋所带来的阴影。



-US style='mso-bidi-font-size:12.0pt;font-family:宋体;mso-bidi-font-family:
宋体'>

陈琳 - 《爱就爱了》   

不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲，越是符合自己所在阶段的歌曲，越容易达成共鸣，疗愈效果也更好。
简单推荐几首：
承认阶段的人最好听《那就这样吧》(动力火车)和《我终于失去了你》(赵传)等，抑郁阶段的人最好听《不让我的眼泪陪我过夜》(齐秦)、《爱一个人好难》(苏永康)等，恢复阶段的人最好听《爱的代价》(张艾嘉)、《开始懂了》(孙燕姿)等歌曲，这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。另外，如果听歌者觉得属于自己阶段的歌曲已经足够表达心声，也不妨听听下一阶段的歌曲。这样的听歌方式，有助于加快失恋创伤的恢复。










　　失恋后如果听的歌词是错的，那么即使旋律优美，也很难走出失恋的阴影。