老年人的心理卫生要点

老年人的心理卫生 每一个人都珍惜自己的生命，因为人的生命只有一次，老年人都希望自己能长寿，能把自己的知识经验传给下一代，能亲眼目睹祖国四化建设的实现，能使自己过上幸福的晚年。但人总是要衰老而死亡的，这是一个不以人们意志为转移的客观规律，衰老因各种因素的作用，其过程可以变得迟缓，也可以加速。从心理学角度来看，要使老年人健康长寿，除了与营养、医药、运动等因素有关外，心理因素是不可忽视的，老年人注意心理卫生是促使其身心健康的一个重要条件。老年人的心理卫生要点如下：

 (一)情绪乐观，性格开朗。 老年人的情绪要乐观，但又不能过分激动。任何人生活在社会中不可能事事如意，样样称心，十全十美，生活中总有不如人意之处。遇到这种情况，老年人必须保持稳定的心境，淡然置之，不受外界刺激而破坏良好心境。心境是一种情绪状态，不管是好心境还是坏心境，可以延续几天，几个星期，乃至更长。这种心境可以反过来对人们的机体发生微妙的刺激作用，所谓“人逢喜事精神爽”，就是好心境带来的作用。相反，坏心境却可以使人在一段时期内闷闷不乐，这就是抑郁，是对身体有害的。一个人有了挫折感，发生了哀怨的心境往往会诱发心脏病，发生心肌梗塞。有位老人有个孙女，因年幼无知而上当受骗，老人心中感到万分懊丧，在亲友面前抬不起头来，没几天就发生心肌梗塞而死。 情绪乐观可以长寿。俄国生理学家巴甫洛夫曾经说：“愉快可以使你对生命的每一跳动，生活的每一印象易于感受。”有位长寿学者胡夫兰德强调指出：“一切对人不好的影响中，最能使人丧命的就要算不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓伤、惧怕，贪得无厌、怯懦……” 老人情绪的突然变化，过分的激动对身体也是有害的，这会影响大脑的正常活动，大脑是主宰全身的，通过大脑活动来调节支配机体与外界环境的平衡，使心理与生理保持协调。如果情绪变化大起大落，太高兴、太悲伤，就会导致大脑活动的紊乱与失调，从而产生一系列的连锁性反应，不思饮食，失眠等，若高血压严重的就易发生中风，生活中有许多事例证明了这一点。 老年人的性格要开朗，据外国报导，认为性格与长寿有关，坏脾气，好斗的性格，不利于颐养天年。对百岁以上老人的调查也证明，长寿老人的性格都很开朗，直率，善于从适当的劳动中享受乐趣，遇事不急躁。一位一百七十岁的老人说：“我什么时候也不慌不忙的。”苏联学者对阿塞拜疆百岁老人的调查指出：“长寿的人，他们经常给人以一种印象——对生活充满乐趣，他们对于有权有势的邻居并不感到羡慕和嫉忌。”可见这些人胸怀开阔，豁达大度。 研究证明，急躁易怒，情绪冲动的人容易患不治之症。美国霍普金斯研究所有两位医生对1948年毕业的一批医学院毕业生进行研究，把他们的性格分成三种类型。 1．阿尔法型。特点是谨慎、含蓄、安静、知足。 2．贝塔型。特点是主动、积极、开朗。 3．伽玛型。特点是情绪容易波动，急躁易怒，不知足。 三十年后了解的结果是，属于第三类型的人中有百分之七十七点三都患了癌症、高血压、心脏病、良性肿瘤以及情绪烦恼等疾病；而属于第一、二类型的人中分别有百分之二十五、百分之二十六点七患这类疾病。可见，平时的吵架、猜疑、忧伤等心情必须尽量减少。上海虹口区有一位一百零三岁的老人施承铣老先生，他的妻子也已九十二岁，两人结婚七十二年，从来未吵过架。

 (二)合理用脑、防止衰老。 英国神经生理学家科基里斯与米勒两人，通过长期研究指出：“脑子用得越少越变老、脑子开始工作的时间越早，延续的时间越长，脑细胞老化的速度就越慢。” 由于每个脑细胞的寿命都是受“用进废退”的进化原则所支配，虽然老人年龄越大，脑细胞的数目越减少，但研究表明，人脑细胞的利用率很低，只有百分之三十的脑细胞在工作，其余的都储存起来备用。脑细胞是越用越灵，因为人体中氧气与营养素的供给是根据实际需要输送的，所以脑细胞越是使用，新陈代谢越旺盛，核糖核酸，蛋白质的合成也越多。 西方一些国家提倡终身教育，为老年人开办大学，其目的就是为了防止老年人脑细胞的萎缩与老化，使他们继续保持原有的智力水平，其他如经常的阅读报纸，看小说杂志，下棋、听音乐、看戏等，都有利于大脑的活动，使大脑经常处于一定的活跃状态，防止衰老。上海黄浦区为老人组织读书会、科普讲座等活动，丰富了退休职工的精神生活，是防止大脑衰老的重要措施，深受老人欢迎。

 (三)充实生活内容，继续发挥老年人的社会功能。 老年人生理功能的衰退和心理上的抑郁、孤独感、内倾等倾向往往交织在一起，发生相互影响，有些老年人虽然感到自己很孤独，却又不愿意与人们交往，整天冷冷清清地呆在房间里；有些老年人认为自己老了，辛苦了一辈子，现在退休了，该享享清福，吃吃睡睡，他们的生活单调、贫乏、沉闷，将更会促使衰老过程的加速。特别是几十年来一直从事体力劳动的人，有机体已形成了有规律的活动，一旦退休，立即改变长期形成的生活规律，再加上心情抑郁，反而会百病丛生。 如果老年人能参加一些社会活动，诸如协助里弄工作，作些宣传教育，关心青少年的成长等，将会充实生活内容，增加生活乐趣。有些老年人做些力所能及的家务，带孩子、种花、养鱼等，也可以使自己的感情有所寄托，有所期待，远比深居简出，以床为伴要强得多。 老年人参加一些力所能及的社会工作与家务劳动，能继续发挥社会功能，提高社会地位，从而延缓了老年人心理上的衰老过程。因为老年人退休之后意味着社会角色的改变，他们自己以为社会地位与过去不同，不如过去那样被社会重视，错误地认为自己没有用处，因此心理上更会老化。现在老年人参加社会工作，与人打交道，处理一些矛盾与纠纷，获得社会的肯定与尊重，这对老年也是一种心理上的安慰，感到自己也有用处，可以克服抑郁之心情。美国心理学家摩根对纽约州拿退休金的老人作调查，发现凡是在人际关系方面保持较多往来并取得较为协调关系的老人，比那种很少与人往来的老人，有更多的幸福感，后一种老人更多体验到的是悲伤感。 为此，许多国家组织了各种老年中心，老年俱乐部等机构，以丰富他们的生活。上海长宁区成立了“退休教师之家”，黄浦区也成立了老年退休职工的类似组织，开展一些有意义、有兴趣的活动，他们开展咨询服务与调查研究，辅导青少年活动等，一方面让老年人能“有用武之地”，另方面也能使老年人晚年生活丰富多采。这些为老年人服务的机构很受他们的喜爱，既能增进人际交往，向他们输送更多信息，获得新鲜感；又能使老人继续为社会服务，发挥社会功能，获得满意感；也丰富了他们的生活，去除寂寞感。

 (四)社会要形成尊老风气，老人自己要承认老，不服老。 尊敬老人，要成为全社会都遵守的社会公德，千方百计地优先为老年人解决同题，尽量给以方便，不使他们为困难所苦恼，以减少其心理负担。尤其是作为老人的家属子女，必须要更多地关心他们，经常与他们谈心、拉家常，避免产生孤独感，对老年人表现出来的噜嗦，孤僻、固执等性格特征，要体谅他们，不要计较，更不要歧视他们，厌弃他们，否则会增加他们心理上的不安与焦虑，老人生病，更需要子女们的关怀与照顾。 有些子女把繁重的家务劳动都推给老年人，有些子女为了房子，财产而与老人为难等，都会使他们增加心理负担，有些老人经济上需依靠子女，但却受到子女的虐待而抑郁自杀的事例屡见不鲜。对此，社会上要形成舆论，造成一种社会气氛与压力，以制止事态的发生。 作为老年人自己，不要受社会上的习惯势力与传统观点所影响，有的认为人到老年就该“百念俱寂”，就该享清福等，如果接受了这种观点，真的会促使其心理上的老化。老年人年龄大，身体衰弱是事实，但并不是“不中用了”，应该不服老，还可以做许多事情。 老年人心中要憧憬着美好的未来，有一个几年、十几年，乃至更长远的打算。这样，使自己心理上时刻被一个美好的希望所鼓舞，有一种追求，向上的愿望，感到自己很有奔头，一心要活得更长，生活中可以看到有许多高寿老人，他们都把自己与社会主义祖国的前途联系起来，表示要“亲眼看看二十世纪末祖国实现四化的美好景象”。他们虽高龄但不服老，他们乐观地说：“七十小弟弟，八十多来西，九十不稀奇。自己刚八十出头，还要闯一闯，将来要闯过一百大关。” 正因为老年人心目中期待着美好的生活，欢乐的明天，光辉灿烂的未来，给自己增添了更多的勇气与力量，使自己充满了朝气与乐观，从而永葆青春，老而不朽，越活越年轻。