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夫妻激烈争吵后,如何快速恢复感情?

其实,伴侣之间如果只是重复争吵-恢复-争吵-恢复这样的循环,而不是在争吵中学到教训并且利用冲突来提升亲密感。前者比起后者,是不是多了很多烦恼?

所以这次我们借此谈谈,既然冲突总会发生,那么伴侣之间应如何利用冲突来提升亲密感呢~

实际上,冲突会暴露争端和矛盾,伴侣能借此找到背后问题的解决方法

如果伴侣之间的冲突处理得好,能够避免困难的恶化和更严重问题的爆发。

研究也证明,那些常常发生严重争吵的伴侣,他们的冲突是能被改变的。只要双方能够在冲突发生时,有意识地做一些有建设性的事。

这种建设性的关键是:避免罪责归因。也就是说,当你认为伴侣疏忽了你或恶意待你,你的愤怒马上就要爆发时,你可以自我对话,告诉自己:对方其实是不想故意伤害你的。然后再思考:ta在不想故意伤害你的情况下,为什么还会那么做。这能让你先撇开那些带着情绪的猜测,让你更容易找到对方与你发生冲突的最本质原因。

这里也有一些实操的利用冲突来提升亲密感的方法(以谈话为核心的):

1. 当你在倾听对方表达时,不要只关注那些带攻击性的内容,而要去思考情绪背后的信息。因为当你认为自己在被攻击时,你就只会在对方的话里注意到攻击性的内容。

2. 想想能不能改变你对话的方式,以真正传递你想表达的话,而不是表达攻击的情绪。比如,多用“我”而不是“你”开头:“我觉得好累,不想拖地了”好过带着攻击地表达,“你真的好懒。”

3. 当你在倾听对方说话时,不要急着提出建议。无论你觉得你的解决方法有多么高效,你都应该先听完对方在说什么,ta也许会从你根本想不到的角度提出意见。

4. 在与对方的对话中,检查你原来的猜测。如果猜测是错的,果断放弃它们。

5. 要明白,建设性的对话是真实存在的,即便它有时候没有发生。但如果你始终相信它会发生,那么它发生的可能性就会变大。

6. 当你意识到,你正把事态搞得更加糟糕时,果断停止争吵。保持开放的心态,认识到自己是那个可以阻止事情往更坏方向发展的人,并且是一个能把结局变得更积极的人。

7. 要认识到,产生冲突,其实双方都有责任,而不只是当中一方的错,所以不要彼此责备,多用“我们”而不是“我”的角度去思考问题。

8. 假设你们在冲突时,暂时看不到建设性东西出现的可能性,那么,请以积极的心态跳出冲突(比如休息一会,给彼此更多空间时间等等),你们也许能找到解决冲突的更有创造性的办法。

9. 考虑到当下的冲突可能在未来里会重复地发生,你们会为相似的主题争吵。所以在这一次冲突里,如果你们能够就当下的冲突,与彼此更多进行交谈、倾听和探究,那么就越有可能把未来的冲突也预先解决了。

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