心理学说爱自己就是深深接纳自己，如何接纳真实的自己？你怎么看

　　接纳真实的自己是要明白这个世界并非完美，你我都是普通人，这个世界有瑕疵才有对立的美好，有不足才有进步，有遗憾才有珍惜。换言之，任何事物都是对立而行，我们不要拿完美去看待这个世界就好。只有这样，你才会带着平常心去看待世界、去正视不足与完美都是生活常态。

　　接纳真实的自己，就是准许自己为人。

　　人无完人，所以有挫折，有失败，有痛苦，都很正常。而对于这些，我们往往都选择了逃避。我们逃避挫折，畏惧失败，不敢去品尝痛苦。人性中的嫉妒，欲望等等也是天生的，对此我们也视之洪水猛兽，只敢压抑自己。

　　一、像爱别人一样爱自己。我们常常太过重视他人的感受，而忽略了自己。我们是那么友善地对待他人，却那么苛刻地对待自己，所以，放轻松，怎么爱别人，也怎么爱自己。

　　二、放弃完美主义。心理学自尊的第一步，就是自我接受，但完美主义是不存在自我接受的，这让我们觉得自己是一个loser，一个失败者，那么我们的自尊心也很容易受伤。关于完美主义的内容很多，这里就不细说了。

　　说解决方法吧，主要是三步：

　　1.接受现实。

　　2.积极重建。将情况诠释为积极的，从中寻找学习和成长机会

　　3.改变角度。反复思考不一定有帮助，当某种消极情绪或想法出现时，可以分散自己的注意力，听音乐或跑步等，不要再反复想（这和逃避并不一样）

　　三、日记。情感，行为，认知三者互相联系。想要达到真正的改变，接纳自己，必须将三者联系起来。那么日记法就具有显著的干预功效，这其中连续性很重要。试着连续写4天日记，每天15分钟，想到什么写什么。

　　四、正念冥想。冥想的目的就是专注于当下，此时此刻的自己是什么状态。通过正念冥想我们可以很直接的感受自己，观察自己，也能非常好的接纳自己。如果你还不愿意冥想，那么深呼吸吧，每天多做几个深呼吸，将会对你产生重大影响。

　　五、运动。接纳自己，爱自己，自然也就是希望自己生理健康，心理健康，运动可以两者兼具！何乐而不为呢？运动能对付焦虑症、恐慌症、普通的压力、抑郁；运动能使记忆力提高，创造力提高，精神更集中，活力显著提高。这么多好处，还不赶紧放下手机，去运动！

　　其实接纳自己我觉得就是改变的第一步，改变带来改变，人也会因此而与众不同。