上次大雪节气写了个汤，很多朋友说你不早写，我都没时间准备。下周12月21号冬至，今天早点写，大家早做准备。
“冬至”并不是指冬天到了，“至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。这天，太阳直射南回归线，是北半球一年中白天最短的一天，此后阳光直射位置开始向北回移，白天渐长，夜晚渐短。
冬至天地间白天渐长，夜晚渐短。天人相应，人体的阴气也到了最高峰，之后一阳始生，开始了新的周期。此时养生在于助阳之藏，养阴之盛，固本培元，是一年中最宝贵的进补时节。
数九寒天，九九消寒
冬至到翌年惊蛰，寒冷来了又去，冬至开始数九是自古以来的习俗。南北朝时《荆楚岁时记》已记载：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”数九多用九九消寒图，日填一画，画满春来。
染素梅
至日数九，画素梅一枝，为瓣八十有一，日染一瓣，瓣尽而九九毕，则春深矣，曰九九消寒之图。傍一联曰：“试看图中梅黑黑，自然门外草青青。”
——【清】潘荣陛《帝京岁时纪胜》
冬至开始数九，画一枝素梅，枝上画梅花九朵，每朵梅花九个花瓣，共八十一瓣，代表“数九寒天”的八十一天。每天用颜色染上梅花的一朵花瓣，涂完九朵梅花，就出“九”了。
描书法
宣宗御制词，有“亭前垂柳，珍重待春风”二句，句各九言，言各九画，其后双钩之，装潢成幅，曰九九消寒图。
——【清】徐珂《清稗类钞·时令类》
繁体字「亭前垂柳珍重待春風」，九字每字九划，共八十一划。从冬至开始每天按笔画描一笔，这句话都描完时，垂柳青青，春风凉爽，春回大地。
也可根据天气情况按不同的颜色描，晴为红，阴为黑，雨为蓝，风为黄，落雪则白。全部涂完色彩斑斓，记录着冬去春来的过程。
宋 赵孟坚《岁寒三友图》
2021年-2022年数九天时间表为：
2021年一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日
2021年二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日
2022年三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日
2022年四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日
从一九到四九，是最冷的时候，也是我们最关键的进补时间。五九到九九，已经春暖花开啦，那会儿咱们就该养肝啦。
2022年五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日
2022年六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日
2022年七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日
2022年八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日
2022年九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日
一九到四九，仔细呵护刚刚萌动的阳气
冬至“一阳初生，其气渐夭，如草木萌动，易于伤伐”，这是说阳气像刚发芽的幼苗，刚孕育的生灵，最容易被伤到，阳气刚刚萌动，需仔细呵护。
一九到四九最做的事，有以下情况的朋友都用得着👇
中医角度看：
1.气虚、阳虚体质的人，尤其是肺脾肾三脏虚损的人。平时容易面色苍白、怕冷、四肢冰凉、自汗、腹泻、大便不成形，舌头胖、有齿痕。天冷的时候情况就加重。
2.痰湿、血瘀体质，或者痰湿、血瘀重的人。不知道自己的体质，可以点击下面小程序测一下，如果你的测试结果气虚、阳虚、痰湿、血瘀那个柱子比较高，都适合。
从西医角度看：
1.慢性咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病；
2.慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎；
3.小儿体虚易感冒者，反复呼吸道感染者；
4.关节炎、颈椎病。
5.痛经、月经量少、盆腔炎。
6.慢性胃炎、慢性腹泻、结肠炎。
这些人不适合：体热、阴虚火旺、常口干舌燥的人，孕妇、严重心脏病、糖尿病血糖控制不佳、严重肝肾功能不全、恶性肿瘤患者。
这个事，就是贴穴位贴和做艾灸，但艾灸比较麻烦，还是贴穴位贴方便。我们先讲穴位贴，你要是有闲有时间，可以试试艾灸。当然是艾灸更厉害！
一、穴位贴
1.什么时间贴？
一九（12月21日）、二九（12月30日）、三九（1月8日）、四九（1月17日）每天上午贴4~6小时，连用3天，休息6天，再连用3天，休息3天……
2.贴哪儿？
阳虚、气虚体质的人：关元、命门、神阙、足三里、大椎等。
支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等症，中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的人，主穴：天突、膻中、膏盲、肺俞、大椎、关元。
痰湿、慢性胃肠炎、溃疡病、慢性腹泄等症，属于脾阳虚、脾胃虚寒的人，主穴：足三里、中脘、脾俞、胃俞。
血瘀、痛经、月经不调、盆腔炎等妇科问题：血海、三阴交、命门、足三里、关元。
这些穴位可以轮换着贴，每次贴2~3个就可以了。
李无忌老师曾经特别推荐女性这几个穴位：
1.痛经的女性朋友，我们贴穴位贴可以选择关元穴和左右两个三阴交穴。
2.如果是月经经常晚来的朋友，我们要选择贴三阴交穴和归来穴。三阴交穴是在两个小腿上两侧都要贴。归来穴在小肚子上也是两侧都贴。
3.对于月经提前，经常提前的女性朋友，我们就要贴足三里穴。两个足三里穴两侧的就可以了。
4.对于这个颈肩经常酸痛，肩背，颈部经常酸痛的女性朋友来说，我们可以选择天宗穴和肩井穴。
5.对于湿气重的人，我们可以选择脾俞穴，大肠俞穴，在这个下背部腰的地方。还有天枢穴在肚脐的两侧。
3.穴位贴啥做的呢？
穴位贴所用的材料，大多数都是一些辛温通络、通窍散寒的药物：
白芥子利气豁痰，温中散寒，通络止痛；延胡索活血，利气，止痛；细辛祛风散寒，通窍止痛，温肺化饮；甘遂可泻水饮，破积聚，通二便；生姜温中散寒、助阳解表；这些药物通过穴位、经络，直达脏腑，来温补阳气、驱寒止痛、活血化瘀！
我们的穴位贴特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力！
医院是将药材研成细末，与姜汁调和，直接贴在穴位上，刺激性相对大一些；而我们的穴位贴是将药物熬制浓缩后，提取其中的有效成分，再与热熔胶融合在一起，最后用脱敏胶布贴在穴位上，刺激性比较小。
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这个一盒20贴，一天如果贴3个穴位，12天36个，1个人买2盒就够用了。家里人多，可以来4-6盒。
身体敏感的人，贴上很快就会有反应，比如穴位处有蹦跳的感觉，肚子咕噜噜的叫、放屁、感觉温暖等，每个人反应都不一样，大家可以试试。
皮肤易过敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷，2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。小孩子可以在早晨给捏脊，孩子会微微出汗，帮助孩子提升阳气，排出寒湿，增强体质👇
二、艾灸
有些大人皮肤不适合贴穴位贴，可以做艾灸。但确实麻烦一点。每天1个穴位15分钟，适合有钱有闲的朋友。慢慢享受艾灸的光阴。加班狗伤不起。频次和穴位贴一样。
怎么做艾灸呢？看下面这个视频👇
懒人的艾灸法：
如果不想一直手持，也可以用这样非常方便的纯铜艾灸盒，导热快，里面有隔热贴，用起来也非常安全。
放进配套的艾灸绒布包里，可以绑在你想艾灸的各个地方。比如，神阙（肚脐），足三里，三阴交。
我们的艾灸产品有四种，品质都很好，烧完的灰很细腻、干净。
第一种是35:1的黄金艾条，一盒6支，买2盒够用了。手持着用，其实也有更便宜的艾条，但手持的这个最好，也贵不了多少，我最推荐这个，绝对买得起的。双12最后一天，还有折扣的，也参加全场满减👇🏻
第二种是艾柱，也是35:1的，可以放在艾灸盒里比手持简单。这个艾灸盒你用一用，在看看市面上其他的，就知道它有多好用了。现在买4板艾柱送艾灸盒，戳图直达👇🏻
还有两种是高阶党玩的，这个雷火灸是40:1的艾条，4厘米粗，一盒2根。本来用的人少都下架了，但有专业玩艾条的朋友，用了我们一般的艾条，说想要更粗的，于是又联系工厂上架了。火力更强，要是家人能帮忙艾灸后背督脉的话，这个非常补阳。专业玩家可以闭眼买，戳图直达👇🏻
我们还有40:1的黄金艾绒，这种散装的艾绒最适合做气交灸，详细方法见这里：月经延后、量少的进！学会气交灸，养好子宫调节激素，延缓衰老！
有个同学特别懒，如果只需要躺着的话，她们也是愿意养生的。这种人可以贴南师艾脐贴 ，凑个冬至进补的热闹。
它是是南怀瑾先生的方子，上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。现在买3发4，又能领100-12的券，还是非常棒的👇🏻
一九到四九，滋养阴气才不上火，阴阳平衡
《黄帝内经》有云：“无阳则阴无以生,无阴则阳无以化。”阳是阴的生成之力，阴是阳的生化之源。只有阴补足了，阳气才有源头，化生更多。冬至日一阳始生，这时候肾精不足的人，最容易上热下寒，上焦会突然出现各种热症，比如咽喉突然肿痛、突然眼目赤红、头痛、耳痛、牙痛等等，但是脚和膝盖往往冰凉。
一直到来年开春，甚至到春夏之交，会特别明显，上火、失眠的问题最容易加重。肾水不足，无法涵养肾阳，冬至日肾阳稍微一增加，火就上奔了。要注意！此时不能清热，清热下半身会更冷。中医多是补肾精，养肾阴，这是我们身体中，水的源头。
补肾阴，最好的就是桑椹，最推荐大家冬至之后开始用这3个桑椹制品：
桑葚干，直接煮水、泡水，加到手头正在喝的茶里面一起。泡完了可以把果肉吃掉。通便润燥。
芡实桑椹粉，太好吃了，补肾填精，没有糖，天然香甜。脾肾同补，我冬天都吃这个粉。
甘润茶，这个茶非常滋润，不仅有桑椹还有覆盆子，阴阳同补，好喝还厉害，不过没怎么给大家推荐过，活动最后一天，先试试的朋友赶紧入手，今天可用满减券呢。
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