原创客观 活法儿 2021-12-28 07:30
这两天全国多地出现了降温，在广东的朋友也能亲身赏雪了↓
“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。冬至之后开始数九，等到小寒大寒节气才是一年中最冷的时候，你做好准备了吗？天气冷了就不想运动，但不动又对身体不好。在南方的朋友不动就容易冷有寒湿，北方的朋友则是不动就容易胖。所以今天分享大家一个偷懒的小动作，不需要消耗太多能量，不需要累到气喘吁吁，毕竟中医也不提倡太累的运动。每天几分钟就能助身体阳气升发，暖和起来，而且同一个动作稍微做一点小的变化还能祛湿浊，暖子宫。以前在医院疼痛科实习的时候，跟着的老师有个提高记忆力的好方法：学习前，推督脉或者督脉走罐，从下往上走，每周1~2次，每次5分钟左右就可以。有个患者的孩子正面临高考，知道后便坚持给孩子做，小孩学习时果然头脑更清醒，记忆力也明显提高了。身体后背属阳，而督脉主要就位于后背的脊柱上，有统率、督促一身的阳属性经脉，调节阳经气血的作用，又称为“阳脉之海”。所以天一冷，阳气对抗不过寒气了，我们最先感受的就是后背冷飕飕的。刺激督脉升提阳气，大脑有足够的气血，记忆力就会更好。现代研究则发现大脑和脊柱椎管里的脊髓是身体的中枢神经系统，调控身体大部分内脏功能、动作和意识思维。我们平常也可以多刺激督脉，让全身的阳气动起来，帮助抵抗寒冷，还能祛寒湿，减少体内垃圾。今天这个动作刺激督脉调动阳气的同时，还能刺激膀胱经。
督脉两侧的膀胱经是人体最长、穴位最多的经络。不仅能帮身体祛湿清热，还可以调理到身体各个脏腑的气血功能，提高免疫力。上面督脉刮痧走罐的方法很好，但一个人实在没法操作，所以推荐大家一个人也能做的动作。
这个动作很简单，很多朋友可能也见过，但坚持做的人估计不多。
同事刚听说时，也说怪怪的，不是小仙女的风格。但它方便操作，随时都可以做。天气阴冷，太阳不好时也能让身体阳气在几分钟内动起来，体会到晒背温暖的感觉，又能祛湿浊。所以还是想推荐给大家，大家可以先看，后面也会有可替代动作的推荐。1、背墙而立，双脚平肩宽，脚与墙距离10-15厘米，约1只鞋长。2、站稳后，全身放松，胯稍下落，双手互抱，置于胸前。这样撞背时可以保证撞到督脉和膀胱经。如果在户外撞树或柱子，双手下垂也可以。3、先用鼻深吸气，身体自然向后倒下撞击墙，在撞墙剎那用口和鼻一起呼气。呼气瞬间口内会自然发出“呵”的声音（“呵”的音对心脏特别好）。4、待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，撞击时，动作要有力但不要太猛。5、最好循序渐进，初期距离可以更近些。开始每天做5～10分钟，背部明显发热，经络穴位气血动起来了就可以。我有时候在办公室就做些简易版，离墙5厘米左右站直，轻轻的撞。后背也会麻酥酥的，全身通透。而且动作小，没声音，也不会被人注意到。一般撞背几分钟，会有打嗝、放屁、咳痰等情况出现，这是身体开始通畅，排浊气的表现，不用担心，继续坚持就可以。撞击背部时，有少数人会有头晕、疼痛等不适感觉，可以缩短身体与墙的距离，减轻撞击的力度。2、年纪大的人可以只撞3～5分锺。孕妇，和后背有伤口、严重心脏病、脊柱类疾病、内脏下垂、血压高、肿瘤的病人不推荐这个方法。3、墙面要平整，以免撞伤。避开空心的隔断墙，最好找承重的水泥墙。如果知道自己哪里经络不通，可以调节身体撞墙部位，着重调理下。湿热重、痘痘出油多、身体困倦发沉、舌苔黄厚、体味大的朋友可以着重撞脊柱两侧的膀胱经。
容易感冒、鼻塞、胸闷等心肺功能弱的朋友，可以主要撞上背部的膀胱经，这里有肺俞穴、心俞穴。容易情绪闷闷不乐、胸胀痛、生气、胃胀、湿气重、饮食消化也不好的朋友可以主要撞下背部，这里有肝俞穴、胆俞穴和脾俞穴等。月经不调、周期和经量不稳定、痛经、有血块等姨妈问题，可以着重撞背臀交界的位置，这里的八髎穴可以调理子宫供血，改善月经问题。
健康的朋友也可以按这个顺序：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。这个方法可能有些不雅，但真的效果很好，而且操作简单，没有什么成本，在家中或办公室里，随时找一面墙就可以升发阳气，祛除湿浊，温暖子宫。不喜欢这个动作，或者想更快调理身体烦恼的朋友也可以搭配商城的暖暖艾贴和艾草热敷包。
借助纯阳之艾的力量温暖身体，尤其适合阳虚怕冷、月经不调的朋友，携带很方便，冷的时候拿来就能用。
湿热重，痘痘出油多，经常口臭口苦，腹胀、胃口不好，舌苔黄腻的朋友则可以搭配商城的纤纤悦身茶。清除垃圾，身体也会瘦下来。当然还是推荐大家做一做这个动作，不需要太多体力，也不需要专门挑一段长的时间。每天5分钟，做做简易版也好，积少成多，身体慢慢就会感觉到改变。
