明日大寒：养脾肾的黄金15天，3宜2忌为身体攒够能量

原创乐乐 活法儿 2022-01-19 07:30

明日大寒。冬天的最后一个节气。

伴着腊月，伴着四九天……每一个名字，听起来都这样寒冷，该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！这是好事，寒冷让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才能生发的更好。

这是藏好肾气最后的时候。好好固护肾精，春天便不会总是生虚火。

而脾主四季末。每个季节的最后18天是归脾所管的。这时候把脾胃养好，才能更好的化食物为气血，为来年春生积蓄能量。

趁着节气当令，把脾肾养好，做很多事情，都能事半功倍。

宜：微动补肾

忌：大汗淋漓

收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄，汗出多了，特别是晚上，还容易伤阴。失眠，脱发也就来了。每一天，做一点小运动，一样可以令身体发热。

这两个小动作，简单的不能再简单，原理却很精妙，强度都不大，打通身体，疏通经络，畅通气血。

拉筋：两腿一分补肝肾

方法：

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。

注意：

练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。

压腿：胜过食补的补肾之法

平时如果不方便操作，也可以学习一下中里巴人老师的方法：

「把一条腿放到齐腰高的窗台上，拉一下筋，同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位，半分钟即可。补肾的效果，胜过食补。常做常补。  」

宜：早睡

忌：纠结耗气血

天阳起于冬至，地阳起于大寒，人阳起于立春。大寒节气，人的阳气还是蛰伏在身体里的，还是冬天，抓住这最后一点收藏养神的时候，多睡一会儿，等到立春闹春人阳也动，就睡不踏实了。

睡眠是阴入阳的过程，人类没有冬眠，但是每天的睡眠就是最好的收藏，把五脏，特别是肾水的能量好好涵养。辛丑年本来就肾水不足，更要好好睡觉，别让肾水在熬夜中枯竭了。那样日子真的太难过了。

一定要早一点睡，可以早起，5点醒来，6点醒来都没问题。不出门就好。睡在最好的时间段里，加强深度睡眠，也就加强了身体和大脑的深度修复力，睡得沉稳，醒来也不会感觉累，一天都像是脚踩了弹簧一样走路有力。

如果晚上入睡困难，不能在几分钟内睡着，只能熬夜到很晚才能入睡，如果你夜里容易醒来，醒来之后不容易睡着，如果无论多晚睡，早上都在同一时间段醒来，都说明你的肝血不太足，神常常不能回到厚实的血里，好好休息，一旦有什么动静，就会跑出来。

推荐你喝一喝店铺销量第一的酸枣仁膏，为冬藏加一把安神收敛的力量。

有小伙伴带着睡眠手环入睡，显示深睡眠时间变长了，也有伙伴因为作息不规律，用酸枣仁膏来调睡眠，及时补觉，身体很聪明，在睡眠中修复自己，肾精足实了，让自己变漂漂，远比表面那些化妆品护肤品来的持久。

戳图获得安睡，文末亦可拥有👆

宜：疏通温暖脾胃

冬去春来，我们的生发之机即将启动，需要我们有充足的能量。我们吃进来的食物，不会自动变成气血能量，需要脾胃这个帮手，如果它累了，干不动了，吃进来再好的东西，也只能变成痰湿垃圾这样的半成品，补也补不到，排也排不出去。

我们不缺营养，缺的是运化之机。这时候的脾胃更需要疏通，为了春天做准备。

疏通，最简单就是饿着点，中午吃撑了，晚上净饿一顿，啥也不吃，你会发现，早上上厕所会排出的更多，因为你给了身体休息的时间，和在里面辗转腾挪的空间，它就有力气多排出来一些，身体轻盈，即使吃的不多，因为身体通畅，转化效率高，反而比那些吃得多但是很堵的人，得到的气血多。

除了偶尔饿一饿，还有什么方法呢？

推腹：推陈出新，这是迎接春天最好的姿势

推腹有多好，听听小伙伴怎么说

🙋‍我昨天晚上推腹5分钟，感觉有便意又很困就睡了，早上明显拉的更多，你们可以试试！

🙂早上起来一推腹，然后一下就要去拉臭臭了。

🙋‍个人感觉对胃肠道的作用要大于减肥。对胃痛、烧心、反酸、嗳气的效果很好。

🙂这个真的管用，我没有做全套揉腹动作，一个月坚持下来瘦了一圈。腰围从82cm直至75cm，体重没多大的变化，腹部肌肉紧实了。

首先得抹点油，行气活血，推揉也会更省力更深透。

推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

推几下肚子就咕咕叫了

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。

拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。

慢慢你的手，越来越敏锐，脚底热乎乎，还有湿气出来。

肚脐两侧天枢穴附近常出现堵点

推腹时涂上油，那种顺滑感你想不到。

之前没有油的时候，干推腹，感觉力都浮于表面，再往下走就会涩，放上油，特别是延展性强而且不腻的油，推腹简直太享受了。

顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。

推荐香附芍药油，它原来叫做逍遥推腹油，配方源自宋代《太平惠民和剂局方》的名方「逍遥散」，脱胎于张仲景四逆散、当归芍药散之法。男女都适合。

光是看配料，就是一股子清新活血的味道。

这款精油，以葡萄籽油打底。配合的方子，都是药食同源的植物。

《中国药典》记载——当归：补血活血。白芍：养血调经。香附：疏肝解郁，理气宽中。红花：活血通经，散瘀止痛。茯苓：健脾，宁心。薄荷：疏散风热。生姜：解表散寒。

无论是手法还是成分，都被身体吃掉，从内到外疏通身体。

戳图获得疏通，文末亦可获得👆

很多地方的腊梅都已经开了，水仙也摆上了桌。

阳历新年过完，传统的农历一年也要结束，这才是我们最期盼的，最有年味儿的时候吧！最冷的日子里，养好我们的根，和身体里的土壤。新的一岁和那些花儿一起，继续盛放。

今日推荐，安睡的酸枣仁膏，疏通的推腹油

用更好的身体迎新春👇