惊蛰
三候
一候桃始华
二候仓庚鸣
三候鹰化为鸠
惊蛰
养生
饮食|省酸增甘
饮食|以养脾气
惊蛰节气,余寒未消,应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,适当多吃温热味甘健脾胃的食物。
例如葱、姜、蒜,性甘味辛,能祛风散寒;糯米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、核桃,性温味甘,能健脾和胃。
运动|缓和为宜
惊蛰过后,阳气升发,万物始生,自然界呈复苏之态,我们机体各部分功能都还没恢复到最佳状态,此时不宜进行激烈的运动,应该选择慢跑、散步、打太极等缓和的运动方式。
情志|戒焦戒躁
惊蛰时人体肝阳之气渐升,阴血相对不足,容易发生肝火偏盛。
尤其是老年人,易发眩晕、中风等疾病。年轻人则易发怒、焦躁不安,控制不好自己的情绪,出现长痤疮,怕热出汗等症状。
因此,惊蛰时要重视情志养生,戒焦戒躁,学会调整自己的情绪,保持心情愉悦。
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