▲ 曾骞
现在是春天，本应发陈之季。但众所周知，由于XX原因，很多地方都封了。
人们也疯了。
我也被封着，因疫情原因。由于今年是壬寅年，逢着了岁木太过，于是风气流行，脾土受邪。
土气无权，木气过胜。肌肉与筋都易因能量的偏性而发生偏性问题。所以，相信今年从之前开春之始，很多人就已感到脾胃不适，及肩膀僵硬疼痛。
所以，觉得有必要分享一个非常简单的练习方法，希望对大家有所帮助。
就是练习膏肓穴。
艾灸膏肓穴，疗虚病，这是众所周知的唐人法。因为膏肓穴这个能量点，对于调理气血而言，会用的话，非常好。
膏肓穴，无所不治，主羸瘦虚损，梦中失精，上气咳逆，狂惑忘误。
——孙真人《千金方》
膏肓穴，在我自己的临床应用中，配合整个大循环调治，或针或药，效果上，是能感受到有其独特功用的。往往很多虚病，配合艾灸膏肓穴后，陈疾去除。
膏肓穴：
足太阳膀胱经穴名，在第四椎下，近第五椎上两旁去脊各三寸处
此处是人体非常重要的一个能量点，平时由肩胛骨覆盖遮挡保护着。位于深层内缝。用中医黑话讲，膏肓穴这个能量点，对于扶阳固卫，济阴安营有重大作用。
再就是，其实膏肓穴之所隐蔽，一是它与心神区关系密切，属于人体高浓度能量物质的储存区，同时，其实也是外邪入侵身体后，人体邪物数据与能量最喜欢躲藏的部位。所以常常在艾灸此处后，发生寒气向下排病，汇集于腹，以腹泻形式排出。
当双臂抱于胸前，或坐着左右两手相叉手掌触碰膝盖时，后肩展开，膏肓穴才会由肩胛骨内缝处暴露出来。
这个时候，就可以对膏肓穴进行艾灸。
由于这篇不是讲艾灸，而是讲练习方法，所以暂时不详细讨论灸法。每天抽时间练习开膏肓，打开此处，对于整体的筋骨肌肉都是有益的。
练习方法见如下视频。
视频1（含开肩动作与膏肓练习）:
先做开肩动作，更有利于膏肓穴的练习。
因为肩膀不开，肩胛骨就比较僵硬。开肩之后，也更有利于营卫气在干部的相合。
也能够帮助到腋膺的舒展。
开肩的注意事项：
1，双脚打开，脚尖朝前，脚掌与脚趾有意识地抓地；
2，主要靠肩膀带动手臂动，而不是手臂乱摇动去带动双肩；
3，开肩的过程中，胯部与腿脚以及脚掌，都稳稳不动；
4，注意开肩的预备式时，两上臂尺侧，要贴肋骨，就是视频中提到的，贴着我们的大包穴。贴着我们的侧中线，勿让上臂与肋骨形成留空；
5，记得，两手掌背相贴地逐渐向头部升举，直到逐渐使两前小臂的尺侧全部贴在一起，不要形成留空。此时，两肩向前内收，目的是为了使得后肩可以得到最到扩展。稍微停留一下，目的使得后肩胛骨处受力状态，而保持一定时间的外展；
6，然后，继续上举，差不多是肘窝与肩膀同高时，就可以将两臂的大小臂呈90度地最大展开，这样前胸也得到扩展。手掌心朝前。略保持一定时间；
7，慢慢回收量臂，回到上臂尺侧贴着肋骨的状态；
8，复如前，重复动作。可以反复做十到十二次。整个过程自然呼吸。
平时肩膀筋骨僵硬老化的人，开肩以后会不太舒服，出现痠胀痛。甚至无力感。对于那些平时就颈椎肩头骨里咔咔响，缺津液润濡的，这样一个简单的开肩动作，可能都不太方便顺利完成十多次。那么就慢慢来，按照自己的节奏和受适度去找到节奏，慢慢开起肩膀来。
颈脖僵硬的人，如果不能够将肩膀打开，两肩不通，颈项是很舒服起来的，光搞颈椎没用。因为两肩是中心线的大气道。至于那些晚上一躺下，两肩漏风般发凉，除了身体内部有大量寒气需要用药用灸调理外，多活动肩膀，是帮助气血调理的重要环节。
开膏肓的注意事项：
1，双脚两肩同宽。两臂自然垂下。中指贴于风市穴。等于是相贴于侧裤缝线。
2，与开肩动作一样，是由肩带臂手动。将自己的肩头转子骨，当作轱辘一样，先向前转动十下，再向后转动十下，为一组。可只做一组，或做两组，甚至三组。也没必要一次做个百几次，过犹不及。每天抽时间分别做几次就好。练习之后，两肩以及颈后与脊有微暖感。属正常体感，甚至会略出汗。无任何体感者，身体太寒太冷。
初练习者，很可能会比较明显的，感觉得到膏肓穴附近周围有东西往里顶，甚至穴位周围有明显拉扯感，或在浅层或在深层。一定是肩膀带动手动，手不要动，随着肩走就对了，不然出不来效果。整个过程自然呼吸。
3，头部，胯与腿脚不动。脚掌与脚趾，有意识地抓地。
4，不要在吃饭完马上做，及喝酒后、房事后马上做。剧烈运动后不适合做。做完后，不要马上饮凉水。练习的环境，不要有穿堂风，煞风，以及避免环境过于吵杂处，阴冷处，或高热处。
5，建议是每次将开肩动作与膏肓练习同做。当然，如果时间非常有限，纯粹练习一下开膏肓也很好呀。
6，禁忌人群：严重身体衰弱动辄昏厥者，处重大疾病中肢体严重不协调者，处于肢体受损损伤不适合锻炼尚在制动期者。孕妇、刚生产完不足月者。体内安置有多处支架以及起搏器等人群。以及懒得吃饭懒得睡觉懒成精者。
再附带一次简单练习膏肓动作：
视频2:
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曾骞，散人。
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