怎样通过刮痧自我治疗腰痛？

腰痛，是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤等症状。

腰部骨质增生、椎间盘突出症、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等疾病都可能引起腰痛。

腰痛治疗方法有很多，运用中医技术治疗腰痛，是目前比较有效和易被接受的方法之一，尤其是急性期对缓解腰痛症状有立竿见影效果。

运用中医全息刮痧方法治疗腰痛的方法如下：

全息穴区（每次治疗选1～2个全息穴区）

头部：额顶带后1／3，顶枕带中1／3

背部：脊椎腰椎、骶椎区

手足部：手部第三掌骨腰椎、骶椎区；足内侧的腰椎、骶椎区

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经验穴位刮痧方法如下：

背部：督脉-悬枢至腰俞

膀胱经-双侧肾俞、志室

奇穴-双侧腰眼

下肢：膀胱经-双侧委中至承山

因扭伤所致腰痛：加督脉-人中

小肠经-患侧后溪

阿是穴-疼痛局部

生活中随时可用的缓解腰痛小妙招：

后溪穴：定位在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。轻轻按压有酸胀感，一边按压，一边扭动腰椎，维持1分钟。

功效：清心安神，通经活络，强化督脉，缓解腰痛。

腰痛穴：

是经外奇穴，在双侧手背2,3和4,5掌骨之中，腕掌横纹与掌指关节中点处，一手两穴，共有四个腰痛穴位。轻轻按压有酸痛感觉。一边按压，一边扭动腰椎，维持2-3分钟。

功效：强腰健肾。

平时吃什么能保健腰部？

中医常说，腰为肾之腑，要减少腰痛的发生，健肾、益肾、护肾很重要。从中医五色上讲，黑色入肾，要多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、桑葚、海带等。还有枸杞子、核桃、山药、韭菜对补肾阳、益肝肾都有很好的作用。

作者简介：

张玉娇

张秀勤中医全息刮痧亲传弟子

张秀勤全息刮痧传承工作室成员

中医刮痧专业委员会委员

河北省中医院中医护理门诊（西院区）护士长