已是晚春，天气渐热，出汗也多了起来。这个生理现象，实际上跟健康的关联非常非常大。
有人说，自己平时动不动就出汗，或者睡着之后就开始冒汗，真的好心烦……其实这两种情况，都是身体失衡、需要调整的信号。
而有人却说，多出汗是好事，排毒去湿还能瘦身，多出汗就多喝水，何乐而不为呢？这个说法更是大错特错。
但不管怎么说，上面列举的这些情况，如果任由其发展，不加重视，对身体的伤害真的特别大，甚至把人掏空榨干。不信的话，听我一一道来：
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汗液到底有多宝贵？
在中医的观点里，汗液并不是简简单单由水、氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸等构成的液状代谢产物。
首先，汗液的产生，来源于日常饮食、呼吸、睡眠等过程经过转化产生的营养精华，它是人体阴液的一个非常重要的组成。所谓的「汗血同源」「汗为心之液」，足以体现汗液的珍贵。
其次，「阳加于阴谓之汗」。也就是说，出汗这个过程，不仅需要充足的阴液、精血作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动作为动力来源，使毛孔打开，让津液透出体表，从而实现出汗的功能。
总之，出汗是一个需要身体阴阳充足、相互配合的生理过程。而适当的出汗，可以起到调节体温、宣通肺气、祛除病邪、润泽皮肤等作用。
但上面说的那些非正常出汗，实际上都是身体在被病态耗损的过程：
一方面，体内的精华会随着汗液的不正常排泄而白白流失，让人越来越虚弱，耗伤心肾，或者加重心肾已有的问题；
另一方面，总是存在不正常的排汗状态，毛孔和肌表也一直是打开的，这就像没关严的门窗、没扎紧的篱笆一样，非常容易招惹风、寒、湿、燥等等外邪进入人体造成疾病，消耗气血。
2
健康的汗应该是什么样子？
正常的排汗，具有以下四大特征，如果过于偏离了这些标准，就该引起足够重视了：
看汗液状态
①微微汗出，像毛毛雨绵密，而不是浑身湿漉漉、甚至像被大雨淋过那样大汗淋漓。
②汗液无色，或微微发点黄，没有明显的异味。
看出汗部位
全身均匀排汗均匀，而不是只有头面、胸脯、腋下等局部出汗。
看出汗时机
①在运动或天气热时很难出汗，或者压根不出汗。
②没有动不动就出汗，或者睡着之后出汗的情况。
可持续发生，而不是断断续续。
看出汗感觉
出汗之后，没有伴随出现口干、皮肤干、大便干、皮肤发痒等不适，甚至心慌气短、神疲乏力、怕冷怕风、例假减少等情况。
3
三种错误的出汗，一定要注意
动不动就出汗——自汗
醒的时候总出汗、一动不动就出汗，或者稍微一活动、一用力就出汗更严重的情况，都可以认为是「自汗」。
中医认为，自汗的原因主要是护卫身体的卫气比较虚弱，从而导致体表肌肤的毛孔在该收紧的时候收不起来，汗就容易在不应该出现的时候出现。如果体内有燥火或者湿邪，这种困扰可能还会加剧。
容易自汗的人，平时也经常会出现心悸气短、爱忘事、神疲乏力没精神等情况。身体底子差一些的，还会因为「不合时宜」的汗被搞出手脚冰凉、皮肤没有血色、怕冷怕风、容易感冒等问题。
睡着了就出汗——盗汗
睡着之后出汗、醒来自止的情况，称为「盗汗」。因为它就像盗贼一样在夜间人入睡时，以一种不那么光明正大的形式出现，所以才被取了这个名字。
常规认为，盗汗的原因大多是由于阴虚。但其实，阳虚也同样会导致这个问题：
阴虚引起的盗汗，同时会出现手脚心和胸口烦热、面红口干、大便干燥、皮肤不润等情况；
阳虚引起的盗汗，同时会出现怕冷乏力、手脚不温、面色发白发灰、大便软烂不成型等情况。
但不管是哪种类型，这个问题真的不能掉以轻心。
因为入睡之后，气血跟清醒时相比是内收、敛藏的。这个时候冒汗，体表的毛孔也跟着打开了，但防卫的力量却相对弱了一些。明贼易躲、暗盗难放，外邪就在不知不觉中堂而皇之侵入了体内。
如果再碰上睡觉爱开空调、开风扇、开窗户、喜欢踢被子、光膀子的人，那就更糟了。
盲目大量出汗——伤阴耗气
很多人觉得，出汗就是在排毒去湿气。出一身汗，浑身湿漉漉，甚至像被雨淋过那样出汗，貌似体内讨厌的毒素、湿气也能跟着跑掉不少。
所以我们会看到，有些人运动锻炼，总要把自己搞得大汗淋漓、挥汗如雨，不狠狠出一身透汗就觉得没练到位；而有些人则喜欢去做汗蒸、火疗、督脉灸之类的「健康调理」，貌似祛湿又排毒……
咱们前边说了，适当的出汗确实对身体的运转和代谢有正向作用，但也不能不忽视汗液的珍贵之处。
物极必反，盲目、过度依靠上述的两大类方式，不顾自身情况，很暴力地让自己出汗来祛湿，只会导致伤精耗气、阴阳俱损。
不少人在经过一段时间的大强度运动去出汗，或是频繁汗蒸、做完火疗/督脉灸等疗法之后，会出现下面这些问题：
心悸乏力，头晕
睡不好，夜间易亢奋
口干舌燥，皮肤干燥
汗出不止，有自汗或盗汗的倾向
月经减少/停经
比以前更容易感冒，更体虚，更怕冷，更不扛冻
本就气血亏虚、身体瘦弱、容易感冒、体寒怕冷，或是经常熬夜、睡眠不好、长期劳累、用脑过度的人，这里尤其给你们提个醒。
4
合理止汗，让气血不流失
日常注意
醒时和睡着了容易出汗的人，日常需要注意下面这些事项：
少吃或不吃葱、辣椒、胡椒、花椒、韭菜、洋葱、香菜、大蒜等等辛热、发散的食物，防止汗出加重，甚至带来不好闻的体味；
日常注意补充水分，适当增加汤、粥、浆等食物的比例；
流汗多、觉得热的时候，不要喝冰镇的饮料、吃雪糕和冰镇水果降温，防止阳气受伤；
注意避风防寒，穿衣要薄厚适宜，方便随时增减，后脖子、肩膀、肚脐、后腰、膝盖、脚踝等薄弱部位要遮蔽得当；
不要长期待在风扇、空调、穿堂风的环境中，天热睡觉时不要光膀子；
出汗后不要立即洗澡，先把身体擦干，等一等再去，以防湿气趁虚而入。
对于日常有运动习惯，或者想借着运动来减肥养身体的人，总的一条「健康出汗」的原则，是以身体微热、微有汗出、不觉负累为佳。但是真的不建议你跑到健身房去气喘如牛挥汗如雨。
脚心敷药
自汗或盗汗的人，可以去药店买这三样东西：
五倍子100克，煅龙骨100克，麻黄根50克，充分混合之后磨粉密封备用。
每晚睡前，取5-10克药粉，用少许醋调成糊，敷在两脚脚心的涌泉穴上，用纱布覆盖后加胶布封固，早上睡醒洗干净即可，隔天一次
食养小方
如果出汗多的同时，总有容易感冒、怕风怕冷、手脚肚腹不暖、神疲乏力、心慌气短等问题，推荐大家试试下面这个煮水的方子：
小麦仁30克，黄芪10克，大枣2枚（掰开），红糖10克。体寒怕冷严重的人，可以另加肉桂1克。
小麦、大枣、红糖都可以养心益脾胃，同时助生津血，帮助身体从出汗太多而被掏空的状态里摆脱出来。
而黄芪这个东西，一方面可以补气，给身体增加运转的动力；另一方面又能固表，给疏松的肌表加固，不让汗随便冒出来，也不让外邪趁虚而入。手边没有黄芪的，可以抱一份商城里的岷县无硫黄芪片回家：
岷县无硫黄芪片
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如果在出汗多的同时，日常还伴随着心烦易急躁、口干口苦、手脚心或浑身燥热、眼睛干涩等情况，可以试试用这些东西煮水喝：
乌梅1-2枚，桑葚4克，玫瑰花2克，薄荷2克。舌边有齿痕、舌苔白、嘴里总感觉发黏的，可以再加入陈皮2克。
乌梅是酸涩味的，适当食用，可以帮助身体气血内收，抑制过度开泄的气机，防止没完没了的冒汗。
而乌梅配上桑葚，有「酸甘化阴」的效果，补充阴血，敛降虚火，补充随汗流失的津液；薄荷配玫瑰花，用量不大，可以把体内淤积的火热轻轻宣发出去，还能疏解肝胆之郁，防止「气郁化火」、加重多汗的情况。商城里也给大家准备了现成的乌梅瑰荷茶：
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